春季總是犯困怎么辦？做好這幾件事幫你遠(yuǎn)離春困

春季萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃，但有一件事讓我們困擾，就是“春困”，無論學(xué)生、白領(lǐng)、老年人都在生活和學(xué)習(xí)中感到一些疲乏，想睡覺，沒有精神，那么究竟哪些原因讓我們感到春困呢?如何能夠遠(yuǎn)離春困，精精神神地過這個(gè)春天呢?

為什么會(huì)犯春困?

春困的發(fā)生，往往是由于春天天氣回暖，人體經(jīng)過一個(gè)漫長(zhǎng)的冬季，身體的血管、肌肉、汗腺等在整個(gè)冬天都處于收縮狀態(tài)，天氣一回暖，就由收縮狀態(tài)改為舒張狀態(tài)，這些因素可能對(duì)大腦產(chǎn)生影響，比較明顯的就是可能導(dǎo)致大腦供血量減少，缺氧，這就可能讓人昏昏欲睡，這是人體對(duì)天氣、環(huán)境的自然反應(yīng)，隨著后面天氣變化會(huì)逐漸適應(yīng)。

做好這幾件事幫你遠(yuǎn)離春困

清淡飲食

很多老人家會(huì)勸告年輕人，春季容易“上火”，事實(shí)上的確是這樣，春困的嚴(yán)重與否，與飲食關(guān)系也很大，春季飲食應(yīng)保持清淡及營(yíng)養(yǎng)充足，適宜溫?zé)崾澄?，忌食生冷以免殺伐陽氣，忌食油膩以免傷脾而影響運(yùn)化，少食辛辣以免上火?？蛇m當(dāng)食用幫助陽氣升發(fā)的食物，如韭菜、香椿、菠菜等時(shí)令蔬菜。適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等，以補(bǔ)充身體需要。春季應(yīng)適當(dāng)減少酸味食物，因酸入肝，肝氣過旺則會(huì)克脾，使脾運(yùn)化失常。脾虛的朋友可以多吃健脾食物，即一些甘味食物，如蓮子、山藥、薏米、芋頭、扁豆、南瓜、小米、大棗等。

遠(yuǎn)眺

想要緩解春困，需要從“大腦”著手，大腦在疲憊時(shí)需要刺激，多做遠(yuǎn)眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困;聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助于刺激聽覺;疲倦時(shí)，在太陽穴上抹點(diǎn)清涼油、風(fēng)油精等，也可助解困乏。

勤洗臉?biāo)⒀溃捍豪л^重的人，可以適當(dāng)增加洗臉?biāo)⒀赖念l率。洗臉時(shí)適當(dāng)拍打、按摩一下臉部皮膚，也能更好緩解春困。

春困癥狀嚴(yán)重，很可能是某些疾病的征兆，務(wù)必警惕并及時(shí)就醫(yī)檢查。比如人困乏或睡眠不足時(shí)會(huì)打哈欠，但排除這些后，患有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人，如果還是哈欠不斷，應(yīng)引起足夠重視。