健康中國 | 室外防曬、室內(nèi)防干！夏日護(hù)膚正當(dāng)時

作者 | 健康中國醫(yī)者名片項目入駐醫(yī)師、四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 薛斯亮

編輯 | 王建影 王寧 范恬宇

室內(nèi)要“防干”

在炎炎夏日，空調(diào)成了人們的每日必備，更有怕熱的同學(xué)調(diào)侃“這條命是空調(diào)給的”。早晨一出門，從車上到辦公室，晚上回到家甚至睡覺的時候，都巴不得把空調(diào)貼在自己身上。但長時間吹空調(diào)對皮膚影響是很大的，其中皮膚干燥是最明顯的影響。

空調(diào)房中更要注重保濕

所謂皮膚屏障是位于皮膚最外側(cè)角質(zhì)層的表層，它由水、油脂、脫落的表皮細(xì)胞、正常的菌群等構(gòu)成，是我們皮膚的天然屏障。

健康的皮膚屏障不僅可以保持皮膚水分，還可以讓皮膚呈現(xiàn)出光滑、干凈、有光澤的外觀。如果皮膚屏障受損，皮膚就會出現(xiàn)紅斑、刺激、皮疹、毛細(xì)血管擴(kuò)張、緊繃、干燥等癥狀，可能出現(xiàn)敏感皮膚狀態(tài)，干性皮膚的人群尤其容易出現(xiàn)這種狀態(tài)。

所以，日常的護(hù)膚中，保濕特別重要。而在空調(diào)房中長期吹空調(diào)的人，保濕就更加重要了。

空調(diào)會吸取房間里的濕氣，當(dāng)房間空氣逐漸變得干燥后，我們皮膚上的水分就開始被“抽”到空氣中。

一開始影響的只是皮膚的表皮，隨著水分繼續(xù)丟失，皮膚更深層的水分也會逐漸被“抽”取，使皮膚緊繃、瘙癢、皮膚屏障受損。

另外，長時間吹空調(diào)會降低人體周圍的溫度，還會造成汗液分泌減少。皮膚水分減少，彈性自然會變差。

先補(bǔ)水再保濕，重點要記牢

在需要空調(diào)“續(xù)命”的日子里，我們該如何保護(hù)自己的皮膚呢?

首先，我們要清楚，空調(diào)房中防止皮膚干燥最重要的是保濕。

關(guān)注保濕產(chǎn)品不如先建立保濕的意識。保濕是日常護(hù)理的第一步。

保濕的時候，我們實際保的是水嗎?

是，但也不是。

說它是，那是因為我們需要用保濕霜防止皮膚角層的水分流失。說不是，則是因為保濕霜做的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止不讓水分流失這么簡單，同時還有對皮膚屏障的維持，減少水分的蒸發(fā)，對外界物理、化學(xué)、微生物損害的防御。

在保濕霜的選擇上，只要對自己皮膚沒有不良反應(yīng)，膚感好的產(chǎn)品都可以使用，不需要在價格上糾結(jié)。乳液和保濕霜要隨身攜帶，時常使用。

其次，在皮膚缺水的狀態(tài)下，需要補(bǔ)水后再保濕。

補(bǔ)水可以使用各種品牌噴霧，甚至在洗手間用水拍拍臉都可以起到增加皮膚水分的作用，但是這個時候不及時的保濕，剛補(bǔ)上臉的水會在空調(diào)下迅速蒸發(fā)。所以，補(bǔ)水和保濕是兩步，先補(bǔ)水，再保濕，只要補(bǔ)水，必須加保濕。

再次，吹空調(diào)要多喝水。

“每天八杯水”雖然未必對每個人都適用，但我們要記住時常飲水，而不是感到口渴了再飲水。

最后，吹空調(diào)比較頻繁的日子，洗澡時應(yīng)減少香皂等堿性洗滌劑的使用。

這類清潔產(chǎn)品去脂明顯，會增加皮膚在空調(diào)下失水過多的危險，可以換用弱酸性的沐浴液。

室外要“防曬”

夏天紫外線照射強(qiáng)烈，外出防曬是護(hù)膚關(guān)鍵。其實防曬的作用遠(yuǎn)不止避免曬黑這么簡單，陽光中的紫外線可以導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋、色斑，甚至皮膚腫瘤。

防曬產(chǎn)品怎么選?

一看SPF值和PA值

對人體皮膚造成傷害的紫外線分為UVA和UVB兩種。

紫外線中的UVB是我們被曬傷的罪魁禍?zhǔn)?，而我們使用的防曬霜?biāo)明的SPF值就是指對UVB的防護(hù)能力，SPF值越高，對UVB的防護(hù)功能越強(qiáng)。

而對于皮膚曬黑、老化、彈性減退等等傷害來自波長更長的UVA。而防曬產(chǎn)品包裝上表明的PA值對應(yīng)的就是該產(chǎn)品對UVA的防護(hù)能力。

除了SPF值、PA值，選擇防曬霜時還要注意產(chǎn)品的安全性，比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐劑、芳香成分等。

如果使用后皮膚出現(xiàn)刺痛，眼睛有被熏的感覺都需停用并更換防曬產(chǎn)品。

二看膚質(zhì)和使用場合

防曬產(chǎn)品還需要根據(jù)膚質(zhì)來選擇，比如對易長痘痘的油性皮膚，選擇一款膚感清透的就很重要，而不要一味追求高SPF值。

除此之外，要想找到一款適合自己的防曬霜，最好親自試一試。防曬霜是否容易推開，用在臉上會不會像白色的油漆，會不會又油又悶，甚至堵塞毛孔導(dǎo)致長痘痘……當(dāng)然，還要根據(jù)您所處的環(huán)境，如果在要沾水的海灘、泳池，那就要選擇防水能力強(qiáng)的防曬霜。

用量多少，如何補(bǔ)涂?

防曬霜的正確用量是多少呢?

如果你要把全身薄薄地搽滿一層防曬霜，大概需要30克左右。

而不在海邊日光浴的話，很多時候我們是同時穿著衣服、打著遮陽傘的，這時大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防曬霜。這個時候的用量，我們可以用涂滿面部需要一個一元硬幣大小的防曬產(chǎn)品來衡量。

防曬產(chǎn)品的防護(hù)時長各不相同，不是出門前涂一次，就能一整天都起作用。應(yīng)該在出門前半小時使用，而在戶外，每2~3小時就應(yīng)該重復(fù)涂抹一次，以保持確切的防曬效果。

在游泳后、毛巾擦拭后、大量出汗等情況，都需要再次涂抹防曬霜。

皮膚曬傷咋修復(fù)?

曬太陽后，如果出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、脫皮等曬傷癥狀，就需要皮膚更長時間的自我修復(fù)。這個時候皮膚的炎癥可以刺激黑色素細(xì)胞產(chǎn)生更多的黑色素，就是炎癥后色素沉著。

這種色素增加顏色深，維持時間長，需要在炎癥階段就積極治療同時進(jìn)行保濕修復(fù)。而且年齡、膚質(zhì)、體質(zhì)和曬后的養(yǎng)護(hù)，都會影響顏色消退的時間。

使用一些美白產(chǎn)品想迅速使色素減退，還不如事先做好防曬。另外，曬傷后的皮膚非常脆弱，應(yīng)避免再次受到日曬，這對膚色恢復(fù)正常也很重要。

如果出現(xiàn)曬傷，除了及時到醫(yī)院就診，我們也可以自己做一些防護(hù)措施。

比如平時可以準(zhǔn)備幾瓶冰鎮(zhèn)礦泉水放在冰箱，日曬后，用噴霧器或干凈的化妝棉，將這些涼涼的礦泉水噴灑在面部，降低面部溫度，緩解皮膚的灼熱感。

使用一些安全的、有抗炎、保濕作用的保濕霜或面膜(如含有神經(jīng)酰胺和甘油的產(chǎn)品)也有一定的緩解作用。

炎癥期間應(yīng)減少洗面奶使用次數(shù)，最好只用清水，水溫也不宜過高。需要外出時一定要使用防曬霜。