健康中國(guó) | 室外防曬、室內(nèi)防干！夏日護(hù)膚正當(dāng)時(shí)

作者 | 健康中國(guó)醫(yī)者名片項(xiàng)目入駐醫(yī)師、四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師 薛斯亮

編輯 | 王建影 王寧 范恬宇

室內(nèi)要“防干”

在炎炎夏日，空調(diào)成了人們的每日必備，更有怕熱的同學(xué)調(diào)侃“這條命是空調(diào)給的”。早晨一出門，從車上到辦公室，晚上回到家甚至睡覺(jué)的時(shí)候，都巴不得把空調(diào)貼在自己身上。但長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)對(duì)皮膚影響是很大的，其中皮膚干燥是最明顯的影響。

空調(diào)房中更要注重保濕

所謂皮膚屏障是位于皮膚最外側(cè)角質(zhì)層的表層，它由水、油脂、脫落的表皮細(xì)胞、正常的菌群等構(gòu)成，是我們皮膚的天然屏障。

健康的皮膚屏障不僅可以保持皮膚水分，還可以讓皮膚呈現(xiàn)出光滑、干凈、有光澤的外觀。如果皮膚屏障受損，皮膚就會(huì)出現(xiàn)紅斑、刺激、皮疹、毛細(xì)血管擴(kuò)張、緊繃、干燥等癥狀，可能出現(xiàn)敏感皮膚狀態(tài)，干性皮膚的人群尤其容易出現(xiàn)這種狀態(tài)。

所以，日常的護(hù)膚中，保濕特別重要。而在空調(diào)房中長(zhǎng)期吹空調(diào)的人，保濕就更加重要了。

空調(diào)會(huì)吸取房間里的濕氣，當(dāng)房間空氣逐漸變得干燥后，我們皮膚上的水分就開(kāi)始被“抽”到空氣中。

一開(kāi)始影響的只是皮膚的表皮，隨著水分繼續(xù)丟失，皮膚更深層的水分也會(huì)逐漸被“抽”取，使皮膚緊繃、瘙癢、皮膚屏障受損。

另外，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)降低人體周圍的溫度，還會(huì)造成汗液分泌減少。皮膚水分減少，彈性自然會(huì)變差。

先補(bǔ)水再保濕，重點(diǎn)要記牢

在需要空調(diào)“續(xù)命”的日子里，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的皮膚呢?

首先，我們要清楚，空調(diào)房中防止皮膚干燥最重要的是保濕。

關(guān)注保濕產(chǎn)品不如先建立保濕的意識(shí)。保濕是日常護(hù)理的第一步。

保濕的時(shí)候，我們實(shí)際保的是水嗎?

是，但也不是。

說(shuō)它是，那是因?yàn)槲覀冃枰帽袼乐蛊つw角層的水分流失。說(shuō)不是，則是因?yàn)楸袼龅倪h(yuǎn)遠(yuǎn)不止不讓水分流失這么簡(jiǎn)單，同時(shí)還有對(duì)皮膚屏障的維持，減少水分的蒸發(fā)，對(duì)外界物理、化學(xué)、微生物損害的防御。

在保濕霜的選擇上，只要對(duì)自己皮膚沒(méi)有不良反應(yīng)，膚感好的產(chǎn)品都可以使用，不需要在價(jià)格上糾結(jié)。乳液和保濕霜要隨身攜帶，時(shí)常使用。

其次，在皮膚缺水的狀態(tài)下，需要補(bǔ)水后再保濕。

補(bǔ)水可以使用各種品牌噴霧，甚至在洗手間用水拍拍臉都可以起到增加皮膚水分的作用，但是這個(gè)時(shí)候不及時(shí)的保濕，剛補(bǔ)上臉的水會(huì)在空調(diào)下迅速蒸發(fā)。所以，補(bǔ)水和保濕是兩步，先補(bǔ)水，再保濕，只要補(bǔ)水，必須加保濕。

再次，吹空調(diào)要多喝水。

“每天八杯水”雖然未必對(duì)每個(gè)人都適用，但我們要記住時(shí)常飲水，而不是感到口渴了再飲水。

最后，吹空調(diào)比較頻繁的日子，洗澡時(shí)應(yīng)減少香皂等堿性洗滌劑的使用。

這類清潔產(chǎn)品去脂明顯，會(huì)增加皮膚在空調(diào)下失水過(guò)多的危險(xiǎn)，可以換用弱酸性的沐浴液。

室外要“防曬”

夏天紫外線照射強(qiáng)烈，外出防曬是護(hù)膚關(guān)鍵。其實(shí)防曬的作用遠(yuǎn)不止避免曬黑這么簡(jiǎn)單，陽(yáng)光中的紫外線可以導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋、色斑，甚至皮膚腫瘤。

防曬產(chǎn)品怎么選?

一看SPF值和PA值

對(duì)人體皮膚造成傷害的紫外線分為UVA和UVB兩種。

紫外線中的UVB是我們被曬傷的罪魁禍?zhǔn)?，而我們使用的防曬霜?biāo)明的SPF值就是指對(duì)UVB的防護(hù)能力，SPF值越高，對(duì)UVB的防護(hù)功能越強(qiáng)。

而對(duì)于皮膚曬黑、老化、彈性減退等等傷害來(lái)自波長(zhǎng)更長(zhǎng)的UVA。而防曬產(chǎn)品包裝上表明的PA值對(duì)應(yīng)的就是該產(chǎn)品對(duì)UVA的防護(hù)能力。

除了SPF值、PA值，選擇防曬霜時(shí)還要注意產(chǎn)品的安全性，比如是否含有大量酒精和二苯甲酮等防腐劑、芳香成分等。

如果使用后皮膚出現(xiàn)刺痛，眼睛有被熏的感覺(jué)都需停用并更換防曬產(chǎn)品。

二看膚質(zhì)和使用場(chǎng)合

防曬產(chǎn)品還需要根據(jù)膚質(zhì)來(lái)選擇，比如對(duì)易長(zhǎng)痘痘的油性皮膚，選擇一款膚感清透的就很重要，而不要一味追求高SPF值。

除此之外，要想找到一款適合自己的防曬霜，最好親自試一試。防曬霜是否容易推開(kāi)，用在臉上會(huì)不會(huì)像白色的油漆，會(huì)不會(huì)又油又悶，甚至堵塞毛孔導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘……當(dāng)然，還要根據(jù)您所處的環(huán)境，如果在要沾水的海灘、泳池，那就要選擇防水能力強(qiáng)的防曬霜。

用量多少，如何補(bǔ)涂?

防曬霜的正確用量是多少呢?

如果你要把全身薄薄地搽滿一層防曬霜，大概需要30克左右。

而不在海邊日光浴的話，很多時(shí)候我們是同時(shí)穿著衣服、打著遮陽(yáng)傘的，這時(shí)大部分人只需在面部和其他曝光部位使用防曬霜。這個(gè)時(shí)候的用量，我們可以用涂滿面部需要一個(gè)一元硬幣大小的防曬產(chǎn)品來(lái)衡量。

防曬產(chǎn)品的防護(hù)時(shí)長(zhǎng)各不相同，不是出門前涂一次，就能一整天都起作用。應(yīng)該在出門前半小時(shí)使用，而在戶外，每2~3小時(shí)就應(yīng)該重復(fù)涂抹一次，以保持確切的防曬效果。

在游泳后、毛巾擦拭后、大量出汗等情況，都需要再次涂抹防曬霜。

皮膚曬傷咋修復(fù)?

曬太陽(yáng)后，如果出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、脫皮等曬傷癥狀，就需要皮膚更長(zhǎng)時(shí)間的自我修復(fù)。這個(gè)時(shí)候皮膚的炎癥可以刺激黑色素細(xì)胞產(chǎn)生更多的黑色素，就是炎癥后色素沉著。

這種色素增加顏色深，維持時(shí)間長(zhǎng)，需要在炎癥階段就積極治療同時(shí)進(jìn)行保濕修復(fù)。而且年齡、膚質(zhì)、體質(zhì)和曬后的養(yǎng)護(hù)，都會(huì)影響顏色消退的時(shí)間。

使用一些美白產(chǎn)品想迅速使色素減退，還不如事先做好防曬。另外，曬傷后的皮膚非常脆弱，應(yīng)避免再次受到日曬，這對(duì)膚色恢復(fù)正常也很重要。

如果出現(xiàn)曬傷，除了及時(shí)到醫(yī)院就診，我們也可以自己做一些防護(hù)措施。

比如平時(shí)可以準(zhǔn)備幾瓶冰鎮(zhèn)礦泉水放在冰箱，日曬后，用噴霧器或干凈的化妝棉，將這些涼涼的礦泉水噴灑在面部，降低面部溫度，緩解皮膚的灼熱感。

使用一些安全的、有抗炎、保濕作用的保濕霜或面膜(如含有神經(jīng)酰胺和甘油的產(chǎn)品)也有一定的緩解作用。

炎癥期間應(yīng)減少洗面奶使用次數(shù)，最好只用清水，水溫也不宜過(guò)高。需要外出時(shí)一定要使用防曬霜。