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三伏天要注意3個調(diào)整 做好了才能度過高溫天氣

三伏天要注意3個調(diào)整
2020-08-02 11:47 來源: 編輯:99健康網(wǎng) 瀏覽量:0

現(xiàn)在早就進入三伏天了,天氣非常的熱,想要順利拿下度過高溫天氣,必須要做好養(yǎng)生措施,不然的話,身體很容易出現(xiàn)問題。比如說中暑、上火、腸胃疾病等等,一旦被這些問題盯上,身體必然會受到損傷致使健康受到威脅。想要身體健康,請注意下面這3個調(diào)整,而且要做好來。

三伏天要做好哪些調(diào)整 如何度過高溫天氣 三伏天要注意什么

三伏天養(yǎng)生要做哪些調(diào)整

一、飲食調(diào)整

三伏天的飲食應該以吃苦、酸,少吃甜為主。高溫天氣適當吃苦可以解毒祛暑,還能夠提神除煩,對于刺激脾胃增強消化能力也有一定的作用。所以說,三伏天那么熱,不妨吃些苦瓜這種食物??梢岳盟c排骨燉湯喝,或者說與雞蛋一起炒起來吃。

另外,高溫天氣暑熱嚴重,致使體內(nèi)濕氣嚴重,不及時祛濕的話,會損傷脾胃。為此,應該多喝一些紅豆湯、薏米湯、幫助祛濕消腫。同時為了避免體內(nèi)濕氣不斷增加,應該遠離冰淇淋、冰糕等冰凍食物,當然加冰的飲料,如奶茶、奶蓋、鮮榨果汁等等,也都應該忌口。

二、起居調(diào)整

說完了飲食,自然要說起居。三伏天那么熱,稍不注意就可能出現(xiàn)健康問題。目前處于晝長夜短的階段,陽氣很是旺盛,人體養(yǎng)生自然要順應陽盛于外的特點。也就是說要注意養(yǎng)陽氣生長,不能忽略了養(yǎng)陽。

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對此,起居方面要注意夜臥早起的原則,同時要確保一定的午休時間,幫助滋養(yǎng)心氣。并且不管是夜晚入睡,還是午休的時候,因為天熱吹風扇的話,要記得風扇不能對著自己的腳底或者說頭部吹。建議吹空調(diào)入睡的話,溫度要保持在26度左右,太低了不好,身體處于過冷的環(huán)境中,容易導致寒氣入侵。

三、運動調(diào)整

不管是哪一個季節(jié),都應該適當運動。但是不同的季節(jié),在選擇運動方式方面,需要根據(jù)季節(jié)來?,F(xiàn)在處于三伏天,天氣非常炎熱,應該選擇低強度的運動鍛煉。因為溫度太高了,很容易出汗,高強度運動做了,容易導致汗液流失過度,過分消耗體力,反而會給器官帶來負擔。

建議在家里進行太極拳、八段錦等運動鍛煉身體。同時運動完之后,要記得擦拭身體,不能帶著滿身的汗吹空調(diào)或者說風扇,不然容易遭成寒濕內(nèi)侵的問題出現(xiàn)。

三伏天飲食禁忌有哪些?

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1、忌飲食不潔

目前正處于夏季,人們的腸胃功能處于比較弱的狀態(tài),尤其是在這炎熱的三伏天的這個時候。這個時候若是吃了大量不干凈的食物,很容易造成腹瀉,給身體帶來損傷。

因此,三伏天進食的時候,必須將食物清洗干凈。已經(jīng)變質(zhì)發(fā)霉了的要及時扔掉,同時要記得隔夜的飯菜,也盡量不要吃,尤其是沒有放進冰箱中的隔夜飯菜,更容易變餿。

2、忌過度吃腌菜

在高溫天氣下,人們往往因為太熱了而沒有食欲,這個時候很多人就喜歡吃些腌菜,尤其是特別酸的那種。建議要少吃一點,因為腌菜制作過程中加入了大量的鹽分,吃太多會致使血壓升高。

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【責任編輯:陸超】

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