清理腸道垃圾不妨吃它們 幫助減輕腸道負擔
清理腸道垃圾不妨吃它們
為了有好氣色,好身材,必須要及時給腸道清理垃圾。想要清理腸道垃圾,可以通過食療的方法,也就是有助腸道清理垃圾的食物。想知道哪些食物清理腸道垃圾的效果好,就趕緊來看看。
哪些食物清理腸道垃圾的效果好
1、燕麥
早起泡些燕麥片食用,有助促進腸胃蠕動,因為其富含纖維素。如果不想要喝燕麥粥的話,可以將燕麥打成汁當作飲料來喝,通便排毒效果也非常不錯。
2、黑木耳
適當吃些木耳,不僅能夠?qū)⒍舅嘏懦錾眢w外部,而且還夠清理胃部,這是因為其含有植物膠質(zhì)。當你覺得腸道垃圾多的時候,應該炒一些黑木耳食用。常見的木耳食譜有山藥炒木耳、雞蛋炒木耳、涼拌木耳、木耳紅棗湯等等。
3、黃瓜
這種蔬菜很常見,很多喜歡生吃,因為覺得水分多,可以為皮膚補充水分,起到嫩膚的效果。其實,適當吃黃瓜能夠促進身體代謝速度,加速毒素排出。想要清理腸道垃圾的人,要多吃些黃瓜。其中,黃瓜除了可以生吃之外,也可以烹飪成菜肴食用,常見的吃法有涼拌、直接炒熟了食用。
4、大蒜
很多人都愛吃大蒜,除了是喜歡重口味的食物之外,是因為大蒜具有排毒的功效。這是因為其含有的成分能夠刺激人體肝臟,讓肝臟器官產(chǎn)生解毒酶,有了這種酶消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素能夠更好地被排出去。
清腸食譜有哪些
1、南瓜糙米飯
準備好600G的南瓜,2杯糙米。然后將糙米洗凈,放入電飯煲中加水浸泡三個小時,等待期間將南瓜去皮洗凈后切成丁。之后等糙米泡軟了之后,再加入少許的清水開火煮一下。差不多煮十分鐘之后,加入南瓜丁和食鹽繼續(xù)煮,等到飯熟了就可以吃了。
作用:這款食譜富含維生素B和E,日常食用可以促進血液循環(huán),利于廢物排泄。
2、蘋果銀耳湯
準備好1個蘋果,1朵銀耳,適量的冰糖和枸杞。然后將銀耳先放入水中泡軟,軟了以后將其放入鍋中加水煮沸。之后等到湯水沸騰了,再加入洗凈的蘋果片、枸杞一起煮。最后加入冰糖調(diào)勻,等到湯變得濃稠了就可以吃了。
作用:此款湯具有清腸瘦身的效果,覺得自己腸道內(nèi)垃圾多的人,要多吃一些。
清理腸道該怎么做
1、適當運動
運動可以增加人體內(nèi)的陽氣,體內(nèi)陽氣充足的話,大便就會比較順暢。因為人體排便的時候,需要陽氣地推動。每天適當運動的話,能夠更好地排便,幫助你清理腸道內(nèi)的垃圾。
2、早起喝杯淡鹽水
早上起床之后,調(diào)一杯淡鹽水飲用,有助濕潤腸道,軟化糞便,喚醒腸道的蠕動能力,更好地將糞便排出去。但是請記住了,不要加入太多的食鹽,如果鹽分體內(nèi)堆積過多的話,很容易誘發(fā)水腫的,反而不利健康。
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