“為減肥12天只喝水”上熱搜 專家提醒：傷害身體不可效仿

(記者 呂潔)近日，某藝人 " 為減肥 12 天只喝水 "" 一個(gè)月瘦了 25 斤 " 的話題上了微博熱搜，引發(fā)網(wǎng)友紛紛議論："12 天只喝水，身體不會出現(xiàn)問題嗎?"" 這種減肥方法分享出來，不是在害人嗎?"4 月 14 日，現(xiàn)代快報(bào)記者多方采訪專家獲悉，這種極端減肥方式非常容易傷害身體，不可效仿。

熱搜：12 天只喝水，網(wǎng)友紛紛質(zhì)疑是在 " 毀身體 "

4 月 13 日，某藝人發(fā)布了一條微博，稱自己用了 36 天，成功減掉了 25 斤肉。在她公開的所謂的 " 減肥秘籍 " 中，分了適應(yīng)期、斷食期(3 天)、生酮期、斷食期(12 天)四個(gè)階段。最后一個(gè)斷食期，寫著 " 簡單拉伸，偶爾補(bǔ)充身體所需微量元素讓身體減負(fù) "，早、中、晚飯內(nèi)容一欄只寫著 " 水 "，零食則是：好多好多水，各種味道的水。而在減肥前后對比圖中，她重點(diǎn)曬出了自己的腰腹部，從微微有贅肉變成了纖瘦、有馬甲線。

盡管她在文中也有 " 希望大家一定一定要根據(jù)自己的身體情況，合理安排減肥計(jì)劃，尤其斷食需要有一定的經(jīng)驗(yàn)循序漸進(jìn)進(jìn)行 " 等提醒，但這則微博還是引發(fā)網(wǎng)友大量的吐槽。大部分網(wǎng)友對這則減肥分享持反對態(tài)度：" 這么長時(shí)間的斷食最好還是別學(xué)，我們不是明星，還是慢慢減肥吧!""12 天只喝水太可怕了，大家不要嘗試!循序漸進(jìn)的鍛煉和有節(jié)制控制飲食才能健康瘦下來的!"" 這種食譜分享出來，不是在害人嗎?"

還有網(wǎng)友質(zhì)疑，該藝人的減肥食譜里多次提到某款減肥產(chǎn)品，而且有不少她的粉絲在底下留言表示也想嘗試，還有人問：" 什么是各種味道的水?" 這讓不少人擔(dān)心，該藝人的微博有販賣女性焦慮、做廣告帶貨的嫌疑，特別是被那些低齡化、心智還不太成熟的網(wǎng)友看到后，會受到誘導(dǎo)，盲目跟風(fēng)嘗試。

專家：極易傷害身體，錯誤案例不可效仿

一日三餐只喝水，零食則是 " 各種味道的水 "，有網(wǎng)友指出這類似于液體斷減肥法。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，只喝是液體的食物，或者加工前是液體狀態(tài)的食物，被稱為 " 液體斷減肥法 "，網(wǎng)上還傳言，液體斷減肥法能起到清腸的效果，但建議嘗試周期不能超過 4 天。

對于液體斷減肥法，南醫(yī)大二附院主管營養(yǎng)師梁婷婷分析過，奶茶、果汁都是高糖類的飲料，短期內(nèi)會造成人體內(nèi)的血糖很快升高，攝入后，很快血糖又會變低，最終和碳水循環(huán)減肥法一樣，都會影響胰島細(xì)胞。此外，這種減肥方法也沒有清理胃腸道的功能。" 清理胃腸道要每天攝入足夠的纖維素，也就是要多吃新鮮的蔬菜和水果促進(jìn)腸蠕動。全靠液體，是達(dá)不到清理胃腸道的作用的。" 梁婷婷表示，液體斷減肥法在蔬菜水果上都是缺乏的，短期內(nèi)的減重有可能是餓出來的。

" 這種減肥方式非常不可取，會對身體造成很大傷害。" 江蘇省老年醫(yī)院營養(yǎng)科科長蔡曉真告訴記者，就算是極低熱量的減肥方式，也要保證一天 500 大卡的攝入，而只喝 " 各種味道的水 "，是很難達(dá)到這個(gè)攝入量的。" 這種極端減肥方式，就像在告訴公路踩剎車，很危險(xiǎn)。" 她提醒大家，減肥中，要建立一種可以長期保持的飲食習(xí)慣，才能長久保持好身材。

該藝人的案例，在網(wǎng)上也引發(fā)了 "12 天只喝水減肥可行嗎?" 的熱議，有網(wǎng)友受到誤導(dǎo)，相信既然 12 天只喝水也能存活，不妨嘗試。

"12 天只喝水，絕對不能提倡。這就是絕食。" 微博認(rèn)證身份為 " 中國營養(yǎng)學(xué)會理事 "" 食品科學(xué)博士 " 的博主范志紅指出，周韋彤本身就不屬于肥胖人群，根本就不需要這樣瘋狂的減重，" 一個(gè)月瘦 25 斤的速度，對絕大多數(shù)人也是必然傷害身體的。" 她將這件事稱為 " 明星減肥錯誤案例 "，表示鼓勵能有人舉報(bào)、抗議這類減肥微博，避免更多的人受到誤導(dǎo)，特別是那些涉世不深、健康知識很少的中學(xué)生、大學(xué)生，最容易跟風(fēng)做出非理性的行為。另外，"@丁香醫(yī)生 " 也發(fā)文提醒，" 普通人別學(xué) "。