白領(lǐng)對抗疲勞用什么方法好 這些方法幫助大家提神醒腦

白領(lǐng)一族雖然是坐著上班的，但是需要耗費很多的腦力，身體消耗量也很大。所以坐了一整天，整個人也會感到腰酸背痛。而且一直對著電腦，重復(fù)做著一件事，很容易覺得疲勞，時常眼睛酸痛、干澀。那么白領(lǐng)對抗疲勞用什么方法好呢?下面來看看有助白領(lǐng)一族提神醒腦的好方法，大家試試吧。

白領(lǐng)對抗疲勞用什么方法好

1、喝些熱茶

白領(lǐng)一族想要對抗疲勞，需要多喝些熱茶，因為茶水中含有咖啡因，能夠加快呼吸的頻率，幫助對抗疲勞。而且注意了，就算是炎熱的夏季，應(yīng)該喝些熱茶，因為熱茶能夠更快暖身，有助血液循環(huán)，讓身體更快獲得能量，快速恢復(fù)精神。

2、做眼保健操

當眼睛出現(xiàn)酸痛、干澀的時候，更容易感到困倦，經(jīng)常困到眼皮都抬不起來。面對此種情況，建議做幾分鐘的眼保健操，有助讓疲勞的眼睛釋放壓力。同時也是為了讓眼睛適當休息一下，降低疲勞感。

3、摩擦手心

白領(lǐng)一族的感到疲勞，想要睡覺的時候，建議停下手里的工作，做摩擦手心的動作。也就是將兩個手心對著，再用力互搓，直至手心發(fā)熱后停下。這樣做之所以可以提神醒腦，消除疲勞感，是因為對搓手心的時候，刺激了手心的經(jīng)絡(luò)，從而讓人變得精神一些。

4、喝些咖啡

咖啡中含有咖啡因，這種成分具有提神的作用，所以說，白領(lǐng)一族泡些咖啡飲用。建議咖啡不要加糖，因為糖分多容易人發(fā)胖。而且不加糖的咖啡味道是苦的，苦味的飲料更能夠刺激身體，讓人們處于清醒狀態(tài)。不過咖啡不能喝太多，以免神經(jīng)過于興奮，導(dǎo)致晚上入眠困難。

5、吃些香蕉

白領(lǐng)一族不妨在辦公室內(nèi)準備一些香蕉，當自己感到困倦疲勞的時候，可以適量吃些香蕉。因為香蕉中含有鉀元素，能夠快速為身體補鉀，如果鉀元素缺乏則會感到四肢無力、精神力下降等。

另外，香蕉中還含有生物堿，身體攝入這種成分，能夠讓人振奮起來，從而幫助白領(lǐng)一族消除疲憊感。因此，白領(lǐng)一族要經(jīng)常吃香蕉。

有助抗疲勞的養(yǎng)生粥

1、人參糯米粥

準備好10G的人參(購買的時候讓商家切成薄片)，各50G的糯米和山藥粉，適量的紅糖。然后將人參和糯米都清洗干凈，之后放入鍋中加水燉煮，當水開了之后倒入山藥粉一起熬煮。最后等粥熟了之后，加入山藥粉調(diào)勻了食用。

效果：這款粥食用后能夠補益元氣，讓中樞神經(jīng)興奮起來，有助對抗慢性疲勞綜合癥。

2、鰻魚山藥粥

準備好1條鰻魚，各50G的山藥和粳米。然后將鰻魚宰殺，將內(nèi)臟等不能吃的部分清理干凈，洗好之后切成片放入碗中，再加入幾勺的料酒，適量的蔥段和姜絲攪拌均勻腌制一會兒。之后將山藥削皮切成段，糯米沖洗干凈。材料全部準備好了之后，先將糯米放入鍋中，加水開火熬煮。等糯米煮開花之后，倒入鰻魚片、山藥段一起煮，煮熟后即食。

效果：這款粥具有氣血雙補的作用，經(jīng)常吃能夠消除疲勞感。