今日重陽 專家：重陽養(yǎng)生要養(yǎng)“陽”

(記者 孫駿 通訊員 楊璞)今年的10月14日是中國的傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒，無論是在飲食養(yǎng)生還是運動調(diào)養(yǎng)上，這個時候都需注意養(yǎng)護好體內(nèi)的陽氣。

秋瓜多 警惕損胃陽

自重陽節(jié)以后，秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科劉萬里主任中醫(yī)師提醒市民，這個時節(jié)吃時令水果要注意，俗話說“秋瓜壞肚”，這個時候節(jié)氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽。

劉萬里主任中醫(yī)師介紹，最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，不少人的食欲會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加注意，結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、 蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應(yīng)該選擇溫熱性的水果，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。體質(zhì)虛弱的脾胃疾病患者可以嘗試中醫(yī)膏方調(diào)理。

晨瀉多 注意溫腎陽

不少老年人到了重陽節(jié)以后容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀，很多人以為是受涼引起的，但是如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹，晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，是肛腸科的常見病。中醫(yī)認為，晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內(nèi)盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。在醫(yī)院確診之后的五更瀉患者，可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用生姜、大棗等食材煲湯服用，輔助治療，比如大棗可健脾養(yǎng)胃，諸藥合用共奏溫腎暖脾、固腸止瀉之功效。此外，這類患者在日常生活中，還應(yīng)注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多 留心耗陽氣

重陽節(jié)之后，秋高氣爽，很多人都喜歡外出運動，常常容易出一身的汗，不少讀者認為這樣有利于健康，但是專家提醒，秋天出汗太多會造成陽氣耗損，反而不利健康。

南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心夏公旭副主任中醫(yī)師指出，秋季經(jīng)常運動到汗流浹背的生活方式并不可取，因為中醫(yī)認為秋季主收斂，不宜做過量的運動。此外，秋季屬于“陽消陰長”階段，如果出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過重，引發(fā)疾病。如果平時容易出汗多的，可能是氣虛，可以嘗試中醫(yī)膏方調(diào)理。

夏公旭副主任中醫(yī)師建議廣大市民朋友這個時節(jié)鍛煉的時候，不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛煉項目，而應(yīng)選擇一些相對平緩的項目，如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等，這樣既可以達到鍛煉身體的效果，又不至于損耗陽氣。