小雪節(jié)氣遇上世界針灸日 艾灸這些穴位保暖又養(yǎng)生

(記者 孫駿 通訊員 楊璞 程鉥濼)11月16日-22日為“世界針灸周”，11月22日是“世界針灸日”，這一天又恰巧是冬季的第二個(gè)節(jié)氣——小雪。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科專家提醒廣大市民，在小雪節(jié)氣時(shí)，選取具有強(qiáng)身保健作用的穴位施以艾灸，能夠起到溫陽補(bǔ)氣，溫經(jīng)散寒的作用，從而提高機(jī)體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，還具有保健養(yǎng)生的作用。

艾灸有三大養(yǎng)生保健功效

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科陶雪芬副主任中醫(yī)師介紹，艾灸的功效主要表現(xiàn)為三個(gè)方面：

1.調(diào)節(jié)陰陽。人體陰陽平衡，則身體健康，而陰陽失衡人就會(huì)發(fā)生各種疾病。艾灸具有雙向調(diào)節(jié)作用，即可以滋陰又可以壯陽;

2.調(diào)和氣血。氣是人的生命動(dòng)力，血為人的基本營養(yǎng)物質(zhì)，氣血充足，運(yùn)行通暢，人的生命活動(dòng)才能正常。艾灸可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又可以疏理氣機(jī)，使得氣血調(diào)和以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的;

3.溫通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行之通路，經(jīng)絡(luò)通暢，才能氣血正常運(yùn)行，營養(yǎng)物質(zhì)正常輸送。寒濕等病邪閉阻經(jīng)絡(luò)，就會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，艾灸散寒除濕的功效非常顯著。

小雪節(jié)氣艾灸三個(gè)養(yǎng)生要穴

那么，如何在小雪節(jié)氣運(yùn)用中醫(yī)的艾灸來保健呢?陶雪芬副主任中醫(yī)師表示，小雪節(jié)氣的艾灸保健常用養(yǎng)生要穴――關(guān)元穴、中脘穴和足三里穴來溫補(bǔ)脾腎，有補(bǔ)益腎氣，促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能的功效。

關(guān)元穴

功能：該穴位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯要穴，長期施灸可使人元?dú)獬渥悖哂姓{(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效，能調(diào)治諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

灸法：艾條灸10～15分鐘。

中脘穴

功能：該穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度，對(duì)胃部疾病的全部癥狀均有比較好的效果。

灸法：艾條灸10～15分鐘。

足三里穴

功能：該穴位于犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡便取穴，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下1寸。常灸足三里穴具有補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、驅(qū)邪防病之功效。

灸法：艾條灸10～15分鐘。

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