@鎮(zhèn)江人節(jié)后亞健康綜合征 你可以這樣來應(yīng)對

告別歡樂的假期，走上工作崗位，如果您在節(jié)日后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等，不妨來了解一下節(jié)后亞健康綜合征吧。

省心理衛(wèi)生學(xué)會理事、鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心醫(yī)生張長春介紹，平日里，人們從周一到周五都處在快節(jié)奏的辛勤工作狀態(tài)，一到長假，很多人就忘記了平時對自己的約束，不由自主地就熬夜、暴飲暴食等。待到假日過后的上班日，要全身心重新投入工作了，或多或少會出現(xiàn)各種心理和生理上的不適應(yīng)表現(xiàn)，即所謂“節(jié)后亞健康綜合征”。

江蘇大學(xué)附屬醫(yī)院副院長、博士生導(dǎo)師、消化科主任醫(yī)師徐岷提醒，長假之后，要及時給腸胃減負(fù)。他說，過年往往吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少飲酒，適當(dāng)減少肉類的攝入，盡量吃清淡易消化的飯菜，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

此外，還可以經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

“節(jié)后收心，不同年齡段的孩子要有不同的側(cè)重點(diǎn)。”國家二級心理咨詢師安妮對記者說，學(xué)齡前的孩子一般注意飲食起居和體育鍛煉漸漸回歸規(guī)律性即可，重點(diǎn)在于“規(guī)律”，可以有效預(yù)防節(jié)日綜合征，避免大魚大肉，起居不規(guī)律，運(yùn)動不及時，積食致病。

安妮說，孩子想學(xué)習(xí)看書的，自然不需要多煩神。孩子如果說他不想看書學(xué)習(xí)，家長的回復(fù)，主要表達(dá)關(guān)心和信任是上策。比如：可以!你自己安排，需要什么幫助隨時可以找我。然后家長要增加與孩子自然接觸的機(jī)會與時間，比如讓他幫你做事，在此過程中自然產(chǎn)生溝通交流，聊天內(nèi)容要圍繞孩子感興趣的話題開展。家長多聽少說，讓孩子的情緒得到有效紓解，也能很好避免節(jié)后亞健康綜合征。

記者 笪偉