全國愛耳日|保護(hù)聽力記住這三個“60”

(記者 孫駿 實(shí)習(xí)記者 顧言午 通訊員 楊璞)2022年的3月3日是全國第23個“愛耳日”，今年愛耳日的主題是“關(guān)愛聽力健康，聆聽精彩未來”。世界衛(wèi)生組織公布一組數(shù)據(jù)，目前全球12—35歲年輕人中有約11億人正面臨著不可逆轉(zhuǎn)的聽力損失風(fēng)險。如果不積極干預(yù)的話，預(yù)計到2050年，將有超過9億人患?xì)埣残月犃适А?/p>

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻咽喉科楊明主任提醒，初春時節(jié)要注意合理作息，生活規(guī)律，保護(hù)聽力要掌握60—60—60原則。

耳屎并非一無是處

給孩子掏耳屎應(yīng)注意細(xì)節(jié)

有的家長太愛干凈，不但喜歡自己掏耳屎，還喜歡給孩子掏耳屎。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻咽喉科主任楊明提醒，耳屎學(xué)名為耵聹，是外耳道分泌的一種淡黃色黏稠液體，可以起到保護(hù)外耳道上皮、防止皮膚干裂的作用，并能發(fā)揮抑菌和殺菌的生理功效。

一般而言，孩子的耳屎不必人工清除，它會在孩子說話、吃飯、打呵欠時，隨著下頜運(yùn)動，借助皮膚上汗毛的推動作用，自動被排出。給孩子掏耳朵時如果耳朵里面的耳屎堅(jiān)硬或比較多，容易把皮膚劃傷，細(xì)菌便會趁機(jī)進(jìn)入傷口引發(fā)感染。如果給孩子掏耳朵不小心，還有刺傷鼓膜的危險。在給小兒掏耳朵時，如果小兒突然掙扎或刺激外耳道出現(xiàn)咳嗽反射，這種意外就更難免。如果孩子有耳屎，感覺耳朵發(fā)癢，喜歡抓撓，家長可用棉簽蘸醫(yī)用酒精輕輕擦拭，這樣不但止癢而且有消毒防止感染的作用。

保護(hù)聽力從掌握60—60—60原則開始

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻咽喉科主任楊明建議，保護(hù)聽力要從掌握60-60-60原則開始。很多人壓力大喜歡聽音樂來解壓，但是聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。

很多市民對于分貝的專業(yè)數(shù)值不好理解，楊主任推薦音量的類比舉例供大家參考：

100分貝 拖拉機(jī)開動、90分貝 很嘈雜的馬路、80分貝 一般車輛行駛、70分貝 大聲說話、60分貝 一般說話、50分貝 辦公室、40分貝 圖書館，閱覽室、30分貝 臥室、20分貝 輕聲耳語、10分貝 風(fēng)吹落葉沙沙聲、0分貝 剛剛引起聽覺。

那什么分貝的聽覺對我們聽力有影響，又影響到什么程度呢?普通人的聽覺0-20 分貝 很靜、幾乎感覺不到;20-40 分貝安靜、猶如輕聲絮語;40-60 分貝一般、普通室內(nèi)談話;60-70 分貝吵鬧、有損神經(jīng);70-90 分貝很吵、神經(jīng)細(xì)胞受到破壞。90-100 分貝吵鬧加劇、聽力受損;100-120 分貝難以忍受、呆一分鐘即暫時致聾;120分貝以上：極度聾或全聾。

此外，要盡量在安靜環(huán)境下聽音樂，噪聲環(huán)境下用防護(hù)耳塞，可有效阻隔一部分噪聲、保護(hù)聽力。

中西醫(yī)結(jié)合 教您六招措施護(hù)聽力

第一招 耳朵常按摩

楊明表示，隨著年齡的增長，人體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能還是減退，但是加強(qiáng)鍛煉能有效延緩這些趨勢。有的人聽力下降，與內(nèi)耳血液循環(huán)減弱有聯(lián)系，閑暇的時候，經(jīng)常按摩耳朵有助于促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，耳部還有很多穴位，經(jīng)常按摩有助于保持聽力，重點(diǎn)按摩的部位是耳垂和耳廓。

第二招 遠(yuǎn)離噪音源

很多年輕人喜歡熱鬧的環(huán)境，但這樣的環(huán)境噪音也相對較多，如果較長時間接觸這些噪音，耳朵的聽力容易“疲勞”。因?yàn)槌志玫脑胍羰沟脙?nèi)耳的微細(xì)血管處于一種“痙攣”狀態(tài)，使內(nèi)耳供血不足，聽力會逐漸減退，甚至導(dǎo)致噪音性耳聾。所以，應(yīng)遠(yuǎn)離噪音源居住和長時間娛樂。

第三招 耳朵莫多掏

有的人沒事的時候習(xí)慣掏耳朵，原因大都是因?yàn)楦械蕉浔容^癢。在楊明看來，頻繁用力地掏耳朵會碰傷耳道引起感染以至于引發(fā)炎癥，損傷耳朵聽力健康。如果感到經(jīng)常會耳朵癢，應(yīng)到醫(yī)院耳鼻喉科經(jīng)醫(yī)生檢查排除其他因素后，可在醫(yī)生指導(dǎo)下中西醫(yī)結(jié)合治療。

第四招 定期測血糖

糖尿病會引起緩慢、漸進(jìn)性、雙側(cè)對稱性的感音神經(jīng)性耳聾。糖尿病對耳蝸神經(jīng)細(xì)胞的損害較大，一些患者的神經(jīng)細(xì)胞代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢。所以，聽力下降的老年人體檢時記得查查血糖是不是也偏高。

第五招 血脂勿偏高

動脈粥樣硬化、血小板聚集性增加等高血脂病變導(dǎo)致血液處于高黏和高凝狀態(tài)，內(nèi)耳及大腦中樞的缺氧致使靠近耳蝸基底膜較近的對高頻刺激高敏感性的毛細(xì)胞更易受損，從而使神經(jīng)沖動在聽覺通路的傳導(dǎo)受到影響，引起緩慢進(jìn)行性的感音神經(jīng)性耳聾。

第六招 情緒調(diào)整好

老人上了年紀(jì)之后情緒容易波動，尤其是獨(dú)居老人，一定要盡量調(diào)整好自己的情緒，過度情緒波動會導(dǎo)致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官更容易發(fā)生缺血、水腫和聽神經(jīng)營養(yǎng)障礙等，出現(xiàn)聽力衰退。