多吃維生素 對男性健康有什么影響？

維生素 (Vitamin) 是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。維生素在體內(nèi)既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。維生素是人和動物營養(yǎng)、生長所必需的某些少量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長、發(fā)育、健康有極重要作用。如果長期缺乏某種維生素，就會引起生理機能障礙而發(fā)生某種疾病。

維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質(zhì)在體內(nèi)既不是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調(diào)節(jié)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中起重要作用。這類物質(zhì)由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，所以雖然需要量很少，但必須經(jīng)常由食物供給。

那么維生素對男性健康有什么影響呢?

維生素種類多種多樣，現(xiàn)就幾種在男科常運用到的維生素展開論述。

維生素E:又被稱為α-生育酚。之所以被叫做"生育酚"是與維生素E的發(fā)現(xiàn)有關。1922年，科學家們在研究中發(fā)現(xiàn)了一種脂溶性物質(zhì)，雌鼠若缺乏這種物質(zhì)，就會引起子宮萎縮等不孕及流產(chǎn)的情況，因此將之命名為“生育酚”，是最主要的抗氧化劑之一。維生素E生理作用包括抗炎、維持正常免疫功能和抑制細胞增殖等作用，并可通過其他抗氧化劑的協(xié)同作用，增強其清楚和防御ROS的過氧化損傷作用，且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。

臨床上多項研究發(fā)現(xiàn)在聯(lián)合使用維生素 E 時能夠提高精子活動力，增加精子濃度，并且增加女方受孕的概率。 過氧化物或ROS常常是導致精子畸形的直接損傷因子，因此大多數(shù)畸形精子癥患者可使用維生素E進行抗氧化治療。研究表明，口服維生素E和維生素C能夠顯著減少男性不育患者精子DNA的損傷。維生素E可對抗因精索靜脈曲張造成的ROS增加導致的精子質(zhì)量下降。

維生素E包括天然維生素E和合成維生素E兩種。天然維生素 E 的生物活性是合成維生素 E 的 3-8 倍，其抗氧化性能數(shù)十倍于合成維生素 E 。 在治療男性不育時,推薦使用藥品級( 含量大于90% )天然維生素E，建議使用劑量為每次100 mg，每天2-3次，連續(xù)使用3-6個月左右，可根據(jù)患者的癥狀和精液質(zhì)量調(diào)整劑量和療程，臨床上多采用聯(lián)合用藥。

目前市場上常用的天然維生素E有來益天然維生素E軟膠囊等，成人維生素E的適宜攝入量為每天10毫克，天然維生素E是可以定期適量服用的。想獲得天然維生素e，可以在油料種子、堅果、玉米、大豆油、花生油等等。在肉類、牛奶中也存在維生素e，相對來說，谷類食物和油中的含量比較豐富。其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油、色拉油。

維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，能夠治療壞血病并且具有酸性，所以稱作抗壞血酸。在檸檬汁、綠色植物及番茄中含量很高?？箟难崾菃涡逼Щ蜥樉?，容易被氧化而生成脫氫壞血酸，脫氫壞血酸仍具有維生素C的作用。在堿性溶液中，脫氫壞血酸分子中的內(nèi)酯環(huán)容易被水解成二酮古洛酸。這種化合物在動物體內(nèi)不能變成內(nèi)酯型結(jié)構。在人體內(nèi)最后生成草酸或與硫酸結(jié)合成的硫酸酯，從尿中排出。因此，二酮古洛酸不再具有生理活性。

維生素C的主要功能是幫助人體完成氧化還原反應，從而使腦力好轉(zhuǎn)，智力提高。對于提高男性精子活性有一定作用。在一定程度上可以預防前列腺癌的發(fā)生。中國營養(yǎng)師學會建議的膳食參考攝入量(RNI)，成年人為100mg/日，最多攝入量為1000mg/日，即可耐受最高攝入量(UL)為1000mg/日。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。

維生素D：為類固醇衍生物，屬脂溶性維生素。維生素D與動物骨骼的鈣化有關，故又稱為鈣化醇。它具有抗佝僂病的作用，在動物的肝、奶及蛋黃中含量較多，尤以魚肝油含量最豐富。天然的維生素D有兩種，麥角鈣化醇(D2)和膽鈣化醇(D3)。作為一類常見的營養(yǎng)元素,不僅在調(diào)節(jié)鈣穩(wěn)態(tài)和骨骼健康方面具有明確的作用,近年來有研究表明其與男性生殖存在密切關系。不僅如此，維生素D對于體內(nèi)代謝也起到關鍵作用。在魚肝油、動物肝、蛋黃中它的含量較豐富。人體中維生素D的合成跟曬太陽有關，因此，適當?shù)毓庹沼欣】怠?/p>

葉酸：葉酸是維生素B9，是人體必不可少的水溶性維生素。由于人體無法合成葉酸，因此需要從食物或藥物中獲取。人體生存與體內(nèi)的眾多生化反應密切相關，生化反應可以產(chǎn)生人體所需營養(yǎng)物質(zhì)和能量，而葉酸是參與嘌呤與胸腺嘧啶的重要輔酶，嘌呤和胸腺嘧啶是DNA、RNA和蛋白質(zhì)的合成物質(zhì)。研究表明，血清葉酸濃度異常也是勃起功能障礙的危險因素。人類精子極易被氧化損傷，而葉酸作為抗氧化劑能夠抵制氧化應激，通過防止精子DNA受到氧化損傷來維持精子細胞的完整性。

煙酸：是B族維生素之一，臨床上小劑量用于預防和治療煙酸缺乏癥。大劑量有降血脂作用。煙酸的半衰期極短，僅 25～45 min，主要代謝產(chǎn)物為煙脲酸。煙酸可影響造血過程，促進鐵吸收和血細胞的生成;維持皮膚的正常功能和消化腺的分泌;提高中樞神經(jīng)的興奮性和心血管系統(tǒng)、網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)與內(nèi)分泌功能。煙酸可以提升 HDL 水平,逆轉(zhuǎn)動脈粥樣硬化,對于血管因素引起的陰莖勃起功能障礙不失為一個治療方向。

核黃素：又稱維生素B。為人體必需的主要水溶性維生素之一，近年來研究表明核黃素與體內(nèi)的抗氧化防御功能、免疫功能和同型半胱氨酸代謝有關。我國居民核黃素攝入不足一直是傳統(tǒng)膳食結(jié)構中存在的重要問題之一。容易消化和吸收，被排出的量隨體內(nèi)的需要以及可能隨蛋白質(zhì)的流失程度而有所增減;它不會蓄積在體內(nèi)，所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。廣泛存在于酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等中。當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥。對于長期反復生殖系統(tǒng)感染的病人需注意自己是否缺乏維生素了呢。其次對于性功能障礙疾病引起的焦慮抑郁也可以適當補充核黃素。