屢試不爽的八小時飲食減肥法

承受不住節(jié)食的痛苦，頂不住運動的壓力，不妨嘗試八小時飲食減肥法，既能正常飲食還能輕松的變瘦。

八小時飲食減肥法的注意事項：

嚴格按照要求去減肥，堅持減肥一個月以上。持續(xù)減肥，才能收獲預(yù)期的減肥效果。

減肥期間出現(xiàn)任何身體不適都請終止減肥，防止損害身體健康。

八小時飲食減肥法的具體要求：

每天的飲食時間集中在八小時，此外的十六個小時不能飲食，進行輕斷食處理。

八小時飲食期間可以正常飲食，但是不能吃太多，絕不能吃撐，五至八分飽分飽就要停止飲食。

八小時飲食期間不能吃零食和喝飲料，如果非要吃可以在上午十點左右吃一點點，幫助緩解食欲。但是如果想要收獲更好的瘦身效果，八小時飲食期間最好不要吃油膩、高熱量和高糖的食物。

十六小時斷食期間不要吃任何食物，但是可以喝溫水或者茶水充饑。如果減肥初期實在無法適應(yīng)斷食，也可以吃些黃瓜或者圣女果來飽腹。

也許有人會說十六小時斷食的時間太長了，但是如果時間安排合理，并不會覺得斷食的時間有多長。例如斷食的時間是十六點到第二天早上八點，這其中有睡眠時間八到九個小時，所以斷食十六小時也不會有任何的不適。

八小時斷食減肥的其他要求：

斷食期間不要有過重的心理壓力，否則會萌生強烈的飲食欲望，最終出現(xiàn)暴食的狀況。

八小時飲食減肥期間最好搭配合適的運動，這樣可以在變瘦的同時擁有漂亮的肌肉形態(tài)。

減肥期間養(yǎng)成良好的作息習慣，每天晚上十一點前入睡，睡足七到八小時。

按照以上介紹的八小時飲食減肥法減肥不僅能瘦下來，還可以讓身體變成易瘦的體質(zhì)。