別讓紫外線“亮瞎”雙眼，眼睛要防曬！

很多人都期待夏天，期待海邊。那里有咸咸的海風(fēng)、清涼的海水、舒適的沙灘、美味的冷飲和烤串。要想在夏天去海邊享受愜意的假期，防曬是不可或缺的。大部分人覺(jué)得防曬就是涂防曬霜，從頭涂到腳，這樣就萬(wàn)無(wú)一失了，其實(shí)還有個(gè)很重要的部位被忽略了，那就是眼睛的防曬。

眼睛作為人體中極為嬌嫩的部位，很容易受到紫外線的傷害。紫外線中的有害光波是眼睛健康的殺手，會(huì)引起角膜炎、視網(wǎng)膜黃斑部損傷、白內(nèi)障等一系列眼部疾病。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全世界范圍內(nèi)有大約200萬(wàn)以上的白內(nèi)障患者均是由于長(zhǎng)期暴曬而引起的。因此，眼睛防曬不容忽視，別讓紫外線“亮瞎雙眼”。

下面我們就來(lái)看看，紫外線對(duì)眼睛具體有哪些傷害?

◆眼瞼：長(zhǎng)期暴曬不僅會(huì)引起眼瞼出現(xiàn)色素沉淀，引起曬斑之外，同時(shí)還會(huì)增加皮膚癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，常見(jiàn)的有眼瞼皮膚癌、基底細(xì)胞癌。

◆結(jié)膜：長(zhǎng)期暴曬會(huì)引起結(jié)膜組織發(fā)生退化變性，從而引起臉裂斑或翼狀胬肉。翼狀胬肉的發(fā)生不僅會(huì)對(duì)眼睛美觀造成不利影響，更會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生損害。臨床上通常采取手術(shù)的方式對(duì)其進(jìn)行治療，但治療后易出現(xiàn)復(fù)發(fā)。

◆晶狀體：長(zhǎng)期暴曬會(huì)引起晶狀體渾濁加速，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

◆視網(wǎng)膜：長(zhǎng)期暴曬會(huì)增加黃斑部退化的風(fēng)險(xiǎn)，潛在提高老年黃斑部病變概率，

這些疾病都會(huì)對(duì)中央視力產(chǎn)生不利影響?？梢?jiàn)，長(zhǎng)期暴曬對(duì)于眼睛健康是具有較大的危害的。

那么，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行眼睛防曬呢?

◆避免在紫外線照射強(qiáng)烈的時(shí)間段外出

上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是紫外線照射最強(qiáng)烈的時(shí)間段，盡量避免在這一時(shí)間段外出。如果必須要外出，則要戴有檐的帽子、打遮陽(yáng)傘，并且要盡量縮短在烈日下暴露的時(shí)間。在烈日下活動(dòng)1-2小時(shí)就要在陰涼的地方休息一會(huì)。在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)間段，最好安排午休，避免在烈日下暴露。

◆戴有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡

很多人都會(huì)戴太陽(yáng)鏡，但并不是所有的太陽(yáng)鏡都能夠達(dá)到有效防紫外線的功能。如果在烈日下佩戴的是沒(méi)有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡，在深色鏡片所營(yíng)造出來(lái)的環(huán)境下，瞳孔會(huì)出現(xiàn)放大的情況，而此時(shí)紫外線透過(guò)鏡片照射進(jìn)來(lái)會(huì)直接進(jìn)入到放大的瞳孔中，這比不佩戴太陽(yáng)鏡對(duì)眼睛所造成的傷害更大。因此，在選擇太陽(yáng)鏡時(shí)，要選擇具有防紫外線功能的太陽(yáng)鏡，并不是所有的有色眼鏡都是太陽(yáng)鏡，太陽(yáng)鏡應(yīng)該具備UV標(biāo)識(shí)，且最好選擇UV系數(shù)高于400的太陽(yáng)鏡，才能夠很好地發(fā)揮防紫外線，保護(hù)眼睛的作用。

◆及時(shí)給眼睛降溫

眼睛是喜涼怕熱的，因此，要及時(shí)給眼睛降溫。當(dāng)在太陽(yáng)下暴露的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，要及時(shí)使用流動(dòng)的涼水洗臉，以此來(lái)達(dá)到給眼睛降溫，減少眼睛疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)視力的目的。

◆不要直視太陽(yáng)

直視太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的光線直接射入眼睛，從而對(duì)視網(wǎng)膜造成損傷，即使是瞇起眼睛較短時(shí)間地直視太陽(yáng)，也會(huì)導(dǎo)致眼前出現(xiàn)短時(shí)間的黑影癥狀，嚴(yán)重影響視網(wǎng)膜健康。

◆多吃黃綠色蔬果

黃綠色的蔬菜和水果具有過(guò)濾藍(lán)光的作用，這類蔬菜和水果富含葉黃素和玉米黃素，這兩種色素在進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，當(dāng)受到強(qiáng)烈光照時(shí)，這些組織能夠過(guò)濾藍(lán)光，從而起到保護(hù)眼睛的目的。常見(jiàn)的黃綠色蔬菜和水果有西藍(lán)花、菠菜、羽衣甘藍(lán)、西葫蘆、獼猴桃、牛油果等。

(文/上海市徐匯區(qū)中心醫(yī)院藥劑科 陳莉;本文版權(quán)屬于上海藥訊)