這些飲食“惡習(xí)”,會(huì)讓你越吃越丑!
不注重飲食,會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生什么影響?
一個(gè)人的容顏是否衰老、是否健康,除了和遺傳、環(huán)境等因素有關(guān),與飲食習(xí)慣也有密切的關(guān)系。
在日常飲食中,一些果蔬、粗糧、肉、蛋、奶等都是“天然的化妝品”,可以滋養(yǎng)皮膚,保持秀美的頭發(fā)和指甲,讓人神采奕奕。
同時(shí),還有一些食物會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不好的影響,會(huì)增加長(zhǎng)痘、斑、皺紋、黑眼圈的幾率。
高糖食物:痘痘+細(xì)紋+肥胖
生活中常見(jiàn)的冰淇淋、蛋糕等甜食,會(huì)讓血糖突然增高,釋放荷爾蒙,刺激皮膚分泌油脂,毛孔堵塞的更快,容易引起痤瘡和脂溢性皮炎的發(fā)作。
過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚角蛋白出現(xiàn)糖化反應(yīng),皮膚中的自由基堆積過(guò)多,還會(huì)摧毀膠原蛋白,皮膚就容易出現(xiàn)衰老、松弛、細(xì)紋、毛孔粗大。
攝入甜食過(guò)多,糖在體內(nèi)會(huì)變成脂肪囤積起來(lái),會(huì)讓人變得肥胖。
酒精:皮膚粗糙
不建議女性喝酒。酒精會(huì)干擾維生素A的吸收,維生素A是幫助皮膚進(jìn)行新陳代謝的,所以如果想要皮膚有光澤,一定要遠(yuǎn)離酒精。
實(shí)在想喝酒的話,也建議適量?!吨袊?guó)居民膳食指南(2022)》建議,成年人一天飲用的酒精量不超過(guò)15克。
過(guò)量喝奶:痘痘
我們都知道喝奶能夠補(bǔ)鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),提高人體免疫力。最新的中國(guó)居民膳食指南建議,成人每日攝奶量為300-500g。
不建議大家過(guò)量喝奶。過(guò)量喝奶的話,會(huì)加速皮膚油脂的分泌,容易造成毛孔堵塞、長(zhǎng)痘。
飲食習(xí)慣不好,不只影響健康,還會(huì)影響容顏。大家一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣,注意飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生。
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