芒種，調(diào)陰陽，心不“忙”

“青梅煮、螳螂爬，綠蔭滿庭迎盛夏，田間忙種又忙收，舊俗今日送百花”。芒種是夏季的第三個節(jié)氣，也是仲夏的開始。江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科副主任中醫(yī)師葉沃若提醒，芒種養(yǎng)生要注意調(diào)陰陽，做到冬病夏治，健脾祛濕，清心降火，心不“忙”。

陰陽平衡，安眠養(yǎng)神

二十四節(jié)氣的變化，本質(zhì)是陰陽的盛衰運變過程。芒種到夏至的這段時間日出較早，日落較晚，是一年中陽氣最旺盛的時期，也是陰氣初生的時期。因此芒種養(yǎng)生首先要順應(yīng)陰陽變化規(guī)律，滋養(yǎng)初生的陰氣。

養(yǎng)陰最有效簡單的方法就是睡覺，尤其是睡好“子午覺”，在子時23點前入睡，午時11點—13點間小憩15—30分鐘。

扶陽固本，冬病夏治

冬為陰，夏為陽，芒種時期天地陽氣旺盛，人體之陽也相對活躍，此時通過溫補陽氣、散寒通絡(luò)、鼓舞正氣等方法，可以治療一些好發(fā)于冬季的虛寒性疾病。比如中藥穴位貼敷，通過直接刺激局部穴位，可以起到激發(fā)機體的調(diào)節(jié)作用，簡單安全、方便有效。再比如督灸、雷火灸、火罐等外治法，可以起到溫通經(jīng)絡(luò)，活血開痹、引邪外出的作用，對于頸椎病、腰椎病、膝關(guān)節(jié)病變等寒濕型的肌肉骨關(guān)節(jié)疾病效果不錯，還可內(nèi)達臟腑，暖脾益腎，治療如脾腎陽虛導(dǎo)致的腹痛腹瀉、腰膝酸冷、四肢不溫、精神倦怠、體虛易感等臟腑虛寒性疾病。

健脾祛濕，食宜清補

芒種以后，江南地區(qū)進入梅雨季節(jié)，隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣彌漫，人體易產(chǎn)生沉重、困乏、疲憊、食欲不振等癥狀。濕邪困脾，飲食上應(yīng)以清淡為主，多吃一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏苡仁、冬瓜、白扁豆、綠豆等。少糖鹽，少油膩，少辛辣，勿貪涼生冷，損傷脾胃。

清心降火，芒種心別“忙”

芒種時節(jié)，氣溫升高，容易導(dǎo)致人心情煩躁易怒。此時要調(diào)適心情，做到靜心、安神、戒躁、息怒，使肌體得以宣暢，通泄得以自如。防止情緒波動引發(fā)的高血壓、冠心病、腦梗塞等心腦血管病。

另外，夏季在“五味”中對應(yīng)于苦味，入心經(jīng)，可適當(dāng)吃一些如苦瓜、蓮子等苦味食物，降泄心火、消暑利濕，對人體大有益處。平時還應(yīng)適當(dāng)戶外運動，提高機體對高溫天氣的適應(yīng)力，但是注意不要劇烈運動、大量出汗，因為“汗為心之液”，大量流汗最易傷“心”。