節(jié)氣微科普丨梅雨季迎夏至，遠(yuǎn)離“暑濕病”有妙招

近日，江蘇各地接連宣布進(jìn)入梅雨期。清酣暑雨不緣求，猶似梅黃麥欲秋。今年6月21日夏至節(jié)氣來臨，而且這個區(qū)間雨水多，是一年中濕熱最重的時節(jié)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒，雨后的高溫天氣，濕熱交加，要注意預(yù)防“暑濕病”，尤其是中老年人更要注意。

濕熱交加心臟負(fù)荷大 擅自停藥不可取

悶熱潮濕、陰雨綿綿的季節(jié)會讓人體心臟的負(fù)荷增大，所以氣壓低的時候不少人會感覺胸悶，心血管病患者可能更會產(chǎn)生憋悶、氣喘等不適癥狀。此外，黃梅天也容易產(chǎn)生壓抑、焦慮、煩躁等情緒。對于心血管病人來說，很容易誘發(fā)心臟病，要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)。此外，濕熱的環(huán)境下，很多人都喜歡開空調(diào)。室外溫度高，室內(nèi)有空調(diào)溫度低，室內(nèi)外溫差如果過大，也不利于心腦血管健康。濕熱的天氣下要盡量少吃油膩、刺激性大的食物。

悶熱的梅雨季，很多人會心情煩躁，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任邢俊武提醒，情緒激動會影響血壓，另外，部分高血壓患者在夏季會感覺血壓有所降低，這是因為夏季氣溫較高，人體的血管擴(kuò)張，外周血管阻力下降，從而導(dǎo)致血壓下降。此外，高溫環(huán)境下人體出汗較多，容易導(dǎo)致血容量減少，心輸出量下降，也會造成血壓下降。

但是，邢俊武主任認(rèn)為，高血壓病患者不能擅自減藥或者停藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范用藥。人在高溫天氣狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心肌供氧量減少，可能增加心血管疾病的發(fā)作幾率。夏季雖然存在平均血壓下降的規(guī)律，但同時也存在夜間血壓升高的現(xiàn)象，高血壓病患者隨意減藥或停藥可能導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險增加。因此，夏季高血壓患者更應(yīng)嚴(yán)格監(jiān)測血壓變化，根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整用藥時間。

另外，在室內(nèi)開啟空調(diào)溫度不要太低，避免室內(nèi)外溫差過大。在室外活動時要注意遮陽并及時補(bǔ)充水分，避免在烈日下運(yùn)動。

脾虛濕困食欲差 注意做到“三不一提高”

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科主任孫剛介紹說，濕熱之邪侵入人體，如果本來脾胃虛弱的人可能會出現(xiàn)“脾虛濕困”的問題，比如食欲減退，精神倦怠，全身乏力，舌苔白膩或黃膩等癥狀。如果不及時進(jìn)行中醫(yī)藥調(diào)理，會帶來更多健康問題。

那么，如何在黃梅天預(yù)防“暑濕病”的發(fā)生呢?專家提醒要注意做到“三不一提高”：

不貪涼。不要在大汗淋漓的時候洗冷水澡或猛吃冰鎮(zhèn)西瓜和冷飲。開空調(diào)時，要對腹部、關(guān)節(jié)等易受風(fēng)寒部位充分保暖。

不吃油膩食物。要選擇清淡、易消化的食物，適當(dāng)吃點冬瓜、絲瓜、薏苡仁等食物以利除濕。

不長期關(guān)窗。很多人覺得梅雨季應(yīng)該關(guān)好門窗，謹(jǐn)防室內(nèi)潮濕，實際上這是不可取的。要保持室內(nèi)通風(fēng)，應(yīng)選擇下午至傍晚濕度較低的時候開窗通風(fēng)。如果室內(nèi)空氣潮濕的話，可打開空調(diào)的抽濕功能，以保持居室干燥。

提高抵抗力。一些原本體質(zhì)較差的人、亞健康人群，可選擇適度鍛煉以及中醫(yī)冬病夏治等療法進(jìn)行調(diào)理，以提高抵抗力。如果已出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就診治療。