網(wǎng)友掀起“曬背養(yǎng)生熱”，專家提醒：三伏天曬背前先弄懂這三件事

自去年的“熱石墩治療痛經(jīng)”后，今年網(wǎng)絡上又掀起一股“三伏天曬背養(yǎng)生風”。“堅持曬背能增強免疫力，祛濕養(yǎng)陽氣”“三伏天是一年中的最佳曬背時間”……這些觀點讓不少網(wǎng)友跟風。那么，三伏天曬背真能養(yǎng)生嗎?

南京市名中醫(yī)、南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院老年病科主任中醫(yī)師王東旭介紹說，中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，三伏天是一年陽氣最旺的時候，科學合理的曬后背的確有養(yǎng)生的效果。這和冬病夏治的三伏貼、三伏灸是一個道理，能有助于驅寒祛濕，疏通經(jīng)絡。從西醫(yī)的角度來說，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，適度曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。此外，人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經(jīng)過陽光照射才能轉變成維生素D，促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。

但是對于網(wǎng)上不少網(wǎng)友的曬背養(yǎng)生方法，王東旭主任中醫(yī)師卻認為要注意以下三個問題。

第一，辨明體質曬太陽。曬背養(yǎng)生要因人而異。對于寒性體質、陽虛體質和體內有寒濕之邪的人群，可以適度曬太陽扶助陽氣，驅寒祛濕。但是對于陰虛火旺以及濕熱體質等人群則不合適。

第二，注意曬太陽的時長和防護。裸露后背的長時間暴曬，會曬傷皮膚。高溫也易中暑。部分患有慢性光化性皮炎的人群也不適合曬背，可能誘發(fā)丘疹、皮疹等皮膚疾病。曬背要注意時間選擇，不要空腹進行。一般16～17點曬后背，這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間。有“陽脈之海”之稱的督脈巡行與人體后背，傍晚曬背有助于調理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡。如果上午曬太陽，盡量選擇在樹蔭下曬太陽，避開直射的陽光。

第三，有些藥服用后不宜曬太陽。一些藥物可引起光敏反應，這類藥物主要有喹諾酮類、四環(huán)素類、磺胺類、抗真菌藥、非甾體類抗炎藥、抗抑郁藥和吩噻嗪類抗精神病藥、利尿劑、磺脲類降糖藥，部分心血管藥物、抗腫瘤藥等。部分中藥也可能引起光敏反應，例如補骨脂、連翹、竹黃、獨活、沙參、白芷、仙鶴草、防風、荊芥等。

新江蘇·中國江蘇網(wǎng)記者 孫駿 通訊員 楊璞