大暑養(yǎng)生關鍵在養(yǎng)“心陰”，護“脾氣”

大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑時值“三伏天”的“中伏”前后，是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極點的時節(jié)，當令之氣為暑熱。大暑氣候特征：高溫酷熱、雷暴、臺風頻繁。

大暑要養(yǎng)“心陰”，護“脾氣”

江蘇省中醫(yī)院急診科副主任、副主任中醫(yī)師徐順娟介紹，夏季屬火，火氣通于心，心為君主之官，心主神明，汗為心液，暑熱太過則耗氣傷陰。古時人們常把一年分為五個季節(jié)，即“春、夏、長夏、秋、冬”，大暑在五季中屬于長夏，長夏在臟為脾，五行屬土，脾喜燥惡濕，長夏時節(jié)天氣潮濕悶熱，雨水較多，濕與熱兼，易傷脾胃。因此，徐順娟表示，大暑養(yǎng)生關鍵在養(yǎng)“心陰”，護“脾氣”，要注意以下幾點：

生活起居，避熱防暑

大暑節(jié)氣，正值炎炎夏日，要避免長時間在高溫環(huán)境下工作和活動，尤其是陽光直射的戶外、高溫高濕的密閉環(huán)境。建議戶外工作者盡量避開正午時分在陽光下長時間暴露，平時穿著透氣、輕便、寬松的衣物，工作1-2小時后要到陰涼通風處休息，補充水分和電解質，建議少量、多次飲用溫開水，適量飲用鹽開水、茶水、酸梅湯、綠豆湯等。

徐順娟強調，不要快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，不要在運動勞作后立即用冷水洗頭沖涼，不要立即站在空調下吹強風，防止舒張狀態(tài)下的血管因在短時間內受到強烈的冷刺激而導致血管痙攣或強烈收縮，從而引起臟器缺血而并發(fā)疾病。

穩(wěn)定情緒，安心度夏

俗語說“心靜自然涼”，大暑節(jié)氣暑熱太過則耗氣傷陰，容易出現(xiàn)汗出過多、乏力、胸悶心悸、口干多飲、尿赤便秘、失眠多夢等癥狀，徐順娟建議大家要保持心情平和，戒燥戒怒，保持自主神經反射和調節(jié)的穩(wěn)定性，有助于減少汗出異常、煩躁、失眠、納差等不適癥狀。

晚睡早起，適量運動

大暑節(jié)氣，建議適當的“晚睡早起”，等待大自然陽氣潛藏、溫度稍降時，適當打開空調或電風扇，調節(jié)睡眠模式，但切記不能對著空調或電風扇長時間直吹，注意腹部、背部保暖，略加薄被，以免感寒，導致腹瀉腹痛、渾身無力、關節(jié)酸痛等癥候。早上順應大自然陽氣的升發(fā)，宜早起，在清晨無陽光直射的場地進行適量的運動，如散步、八段錦、太極拳等，微微出汗即可，以維持人體氣機上下通達，以助脾運。

徐順娟提醒，尤其要關注老年人、嬰幼兒、免疫力低下以及有基礎疾病患者的生活調攝，保證室內環(huán)境通風，控制好室溫和濕度，幫助他們度過炎熱的夏季。

飲食多樣，健脾養(yǎng)胃

暑熱之際，人們貪食生冷瓜果涼飲，飲食不規(guī)律、暴食飽食，進而損傷脾氣，脾失健運則濕邪內生，內外濕邪合而為病，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒、無汗或汗出不暢、身重疼痛、神疲倦怠癥狀。

徐順娟表示，大暑節(jié)氣，飲食建議多樣化，以清淡易消化為主?？梢赃x擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等補氣清暑、健脾養(yǎng)胃，或煮粥時放一些淮山藥、茯苓等藥食同源的食材，祛濕效果會更好。

這個時候“冬病夏治”正當時

大暑節(jié)氣是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)，正是進行“冬病夏治”的好時機。徐順娟介紹，冬病夏治是根據《素問四氣調神論》中“春夏養(yǎng)陽”、《素問六節(jié)臟象論》中“長夏勝冬”的克制關系發(fā)展而來的中醫(yī)養(yǎng)生治病方法，適用于每逢冬季容易發(fā)病的各種慢性疾病，如慢性氣管炎、支氣管哮喘、骨關節(jié)病、慢性腸炎等疾病，以及陽虛體質的人群，通過“三伏貼”等中醫(yī)療法，借助自然之陽氣，起到散寒祛邪、增補陽氣、活血通經的作用，治療或預防上述冬季易發(fā)生或加重的疾病。

用好中醫(yī)中藥，防暑解暑

炎炎夏日，暑熱致病，徐順娟推薦江蘇省中醫(yī)院的院內制劑“銀花清暑合劑”，其具有清暑益氣、芳香化濕的功效，適用于暑濕感冒。另外，針刺、刮痧、刺絡放血等中醫(yī)技術在中暑急救中具有立竿見影的療效。最后要提醒大家，嚴重的中暑有可能會誘發(fā)熱射病或熱衰竭，甚至危及生命，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，請盡快就近就醫(yī)，以免延誤病情。