大暑養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)“心陰”，護“脾氣”

大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑時值“三伏天”的“中伏”前后，是“上蒸下煮”“濕熱交蒸”到達極點的時節(jié)，當(dāng)令之氣為暑熱。大暑氣候特征：高溫酷熱、雷暴、臺風(fēng)頻繁。

大暑要養(yǎng)“心陰”，護“脾氣”

江蘇省中醫(yī)院急診科副主任、副主任中醫(yī)師徐順娟介紹，夏季屬火，火氣通于心，心為君主之官，心主神明，汗為心液，暑熱太過則耗氣傷陰。古時人們常把一年分為五個季節(jié)，即“春、夏、長夏、秋、冬”，大暑在五季中屬于長夏，長夏在臟為脾，五行屬土，脾喜燥惡濕，長夏時節(jié)天氣潮濕悶熱，雨水較多，濕與熱兼，易傷脾胃。因此，徐順娟表示，大暑養(yǎng)生關(guān)鍵在養(yǎng)“心陰”，護“脾氣”，要注意以下幾點：

生活起居，避熱防暑

大暑節(jié)氣，正值炎炎夏日，要避免長時間在高溫環(huán)境下工作和活動，尤其是陽光直射的戶外、高溫高濕的密閉環(huán)境。建議戶外工作者盡量避開正午時分在陽光下長時間暴露，平時穿著透氣、輕便、寬松的衣物，工作1-2小時后要到陰涼通風(fēng)處休息，補充水分和電解質(zhì)，建議少量、多次飲用溫開水，適量飲用鹽開水、茶水、酸梅湯、綠豆湯等。

徐順娟強調(diào)，不要快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，不要在運動勞作后立即用冷水洗頭沖涼，不要立即站在空調(diào)下吹強風(fēng)，防止舒張狀態(tài)下的血管因在短時間內(nèi)受到強烈的冷刺激而導(dǎo)致血管痙攣或強烈收縮，從而引起臟器缺血而并發(fā)疾病。

穩(wěn)定情緒，安心度夏

俗語說“心靜自然涼”，大暑節(jié)氣暑熱太過則耗氣傷陰，容易出現(xiàn)汗出過多、乏力、胸悶心悸、口干多飲、尿赤便秘、失眠多夢等癥狀，徐順娟建議大家要保持心情平和，戒燥戒怒，保持自主神經(jīng)反射和調(diào)節(jié)的穩(wěn)定性，有助于減少汗出異常、煩躁、失眠、納差等不適癥狀。

晚睡早起，適量運動

大暑節(jié)氣，建議適當(dāng)?shù)?ldquo;晚睡早起”，等待大自然陽氣潛藏、溫度稍降時，適當(dāng)打開空調(diào)或電風(fēng)扇，調(diào)節(jié)睡眠模式，但切記不能對著空調(diào)或電風(fēng)扇長時間直吹，注意腹部、背部保暖，略加薄被，以免感寒，導(dǎo)致腹瀉腹痛、渾身無力、關(guān)節(jié)酸痛等癥候。早上順應(yīng)大自然陽氣的升發(fā)，宜早起，在清晨無陽光直射的場地進行適量的運動，如散步、八段錦、太極拳等，微微出汗即可，以維持人體氣機上下通達，以助脾運。

徐順娟提醒，尤其要關(guān)注老年人、嬰幼兒、免疫力低下以及有基礎(chǔ)疾病患者的生活調(diào)攝，保證室內(nèi)環(huán)境通風(fēng)，控制好室溫和濕度，幫助他們度過炎熱的夏季。

飲食多樣，健脾養(yǎng)胃

暑熱之際，人們貪食生冷瓜果涼飲，飲食不規(guī)律、暴食飽食，進而損傷脾氣，脾失健運則濕邪內(nèi)生，內(nèi)外濕邪合而為病，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒、無汗或汗出不暢、身重疼痛、神疲倦怠癥狀。

徐順娟表示，大暑節(jié)氣，飲食建議多樣化，以清淡易消化為主。可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等補氣清暑、健脾養(yǎng)胃，或煮粥時放一些淮山藥、茯苓等藥食同源的食材，祛濕效果會更好。

這個時候“冬病夏治”正當(dāng)時

大暑節(jié)氣是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)，正是進行“冬病夏治”的好時機。徐順娟介紹，冬病夏治是根據(jù)《素問四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽”、《素問六節(jié)臟象論》中“長夏勝冬”的克制關(guān)系發(fā)展而來的中醫(yī)養(yǎng)生治病方法，適用于每逢冬季容易發(fā)病的各種慢性疾病，如慢性氣管炎、支氣管哮喘、骨關(guān)節(jié)病、慢性腸炎等疾病，以及陽虛體質(zhì)的人群，通過“三伏貼”等中醫(yī)療法，借助自然之陽氣，起到散寒祛邪、增補陽氣、活血通經(jīng)的作用，治療或預(yù)防上述冬季易發(fā)生或加重的疾病。

用好中醫(yī)中藥，防暑解暑

炎炎夏日，暑熱致病，徐順娟推薦江蘇省中醫(yī)院的院內(nèi)制劑“銀花清暑合劑”，其具有清暑益氣、芳香化濕的功效，適用于暑濕感冒。另外，針刺、刮痧、刺絡(luò)放血等中醫(yī)技術(shù)在中暑急救中具有立竿見影的療效。最后要提醒大家，嚴(yán)重的中暑有可能會誘發(fā)熱射病或熱衰竭，甚至危及生命，一旦出現(xiàn)中暑癥狀，請盡快就近就醫(yī)，以免延誤病情。