長假歸來的你 請收好這幾個(gè)“健康錦囊”
放假是一件開心的事情,但是健康卻不能放假,每年都有很多人因?yàn)榧倨诓蛔⒁獗3纸】档纳盍?xí)慣等原因誘發(fā)了各種疾病。對此,南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家們整理出多個(gè)“健康錦囊”。
錦囊1
心梗信號早知道 及時(shí)就診要記好
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科主任邢俊武介紹,最近早晚溫差大,長假期間很多市民的作息時(shí)間和飲食都不太規(guī)律,尤其是各種聚會、各種吃喝、各種熬夜及疲勞,血管負(fù)荷加大,高危人群發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)就會大大增加。
如果出現(xiàn)下面這5點(diǎn),一定要第一時(shí)間到醫(yī)院就診:1.夜間或休息時(shí),左前胸悶痛或壓榨樣痛;2.心絞痛癥狀突然加重:發(fā)作頻繁,范圍更大,持續(xù)時(shí)間更長;3.無明顯誘因的胸痛、胸悶、乏力、心慌、氣短;4.運(yùn)動時(shí)以下部位疼痛:如上腹痛、牙痛、下頜痛、左上肢痛、肩膀、后背痛中一個(gè)或多個(gè)地方疼痛時(shí);5.無明顯誘因,突然出現(xiàn)暈厥。
錦囊2
懷疑腦卒中 有個(gè)FAST(快速)識別法
初秋溫差大,假期很多人玩得比較累,尤其是腦血管疾病患者更容易引發(fā)疾病。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腦病科(神經(jīng)內(nèi)科)吳劍鈺副主任醫(yī)師介紹,如懷疑急性腦血管病發(fā)作時(shí),推薦“FAST”快速識別法:
F-Face(臉):是否出現(xiàn)一側(cè)面部下墜,口角歪斜?能否做微笑表情?
A-Arms(胳膊):是否出現(xiàn)肢體軟弱無力?兩只胳膊是否都能抬起?
S-Speech(言語):是否出現(xiàn)言語不清?
T-Time(時(shí)間):如果察覺到上述任何一種癥狀的出現(xiàn),趕緊撥打急救電話,及時(shí)到最近的醫(yī)院就診。
錦囊3
飲食注意禁忌 以免誘發(fā)急性腸胃炎
長假期間,海鮮大量上市,不少愛吃海鮮的市民在節(jié)日餐桌上大飽口福。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科(消化內(nèi)科)主任孫剛表示,在烹飪之前,一定要把海鮮洗干凈,然后高溫加熱,利于殺菌。海鮮大都屬于寒涼類食品,品嘗時(shí),最好搭配姜、醋、黃酒等作配料共同食用。吃海鮮時(shí)不宜暢飲啤酒,這樣容易導(dǎo)致尿酸水平升高。海鮮不能與富含鞣酸的飲料或水果一同食用,如茶、柿子等,如果要食用,至少應(yīng)間隔1-2個(gè)小時(shí)。另外,脾胃虛寒的人最好少吃或者不吃海鮮。
錦囊4
秋季花粉也不少出門攜帶外用“三寶”
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明提醒,很多人會認(rèn)為秋季是結(jié)果實(shí)的季節(jié),沒有花粉了,其實(shí)秋季是花粉濃度最高的季節(jié)之一,過敏體質(zhì)的人群需要更加注意。秋季蚊蟲叮咬可引發(fā)丘疹性蕁麻疹,各種昆蟲叮咬,會出現(xiàn)局部的過敏反應(yīng),奇癢,常見于臉部和四肢,一旦被蚊蟲叮咬不但健康受損,還影響游玩的心情,因此,出游時(shí)可以攜帶好外用“三寶”:風(fēng)油精、綠藥膏、薄荷腦醑等以作防備。
錦囊5
水土不服要預(yù)防 保證睡眠很重要
水土不服是旅行中最常見的病癥,多數(shù)反應(yīng)為腹瀉。若只是大便次數(shù)輕度增加,就保持清淡飲食,不必太擔(dān)心。但如果經(jīng)常腹瀉,還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀,或發(fā)熱且感覺疲乏,最好能尋求醫(yī)療幫助。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科楊曉輝主任介紹,足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。
錦囊6
熬夜疲勞不忌口 謹(jǐn)防口腔潰瘍
假期作息不規(guī)律,飲食不健康,抵抗力下降,再加上瓜果蔬菜等膳食纖維攝取不足等原因,最易導(dǎo)致上火,口腔潰瘍頻發(fā)。另外,從中醫(yī)角度看,長時(shí)間堵車及排隊(duì)等引發(fā)的情緒焦慮、急躁易生心火,心開竅于舌,火性炎上,也會誘發(fā)口腔潰瘍。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波建議,假期歸途中少喝飲料,多喝白開水;養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣,保持口腔衛(wèi)生清潔;減少辛辣刺激性食物的攝取,清淡少鹽;多吃含維生素及膳食纖維的水果蔬菜。
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