經(jīng)常手腳冰涼，教你幾招“熱”起來

深秋季節(jié)，早晚氣溫較低，許多人會手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，這與陽虛體質(zhì)不能溫煦身體，或者氣機郁滯、陽氣不能夠順暢通達(dá)四肢末端有關(guān)。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋表示，改善手腳冰涼，首先做好腰、腿、腳等部位的保暖。尤其是女性，如果下腹保暖沒有做好，血液循環(huán)就會受到很大影響。其次，進行合理鍛煉。“慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等，都可讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，堅持一個月就能有明顯效果。”劉洋建議。

“腳上有對應(yīng)點連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，有6條起于足部，雙腳分布有60余個穴位。”劉洋表示，熱水泡腳猶如艾灸這些穴位一樣，有推動氣血運行、溫煦臟腑、滋補元氣、通暢血脈、消除疲勞的作用。“足浴時可以加入紅花、艾葉、透骨草等溫經(jīng)通絡(luò)藥物，有助于溫暖全身，改善手腳冰涼的癥狀。”

陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位，手腳冰涼的女性堅持按摩陽池穴，也有很好的暖身效果。陽池穴在人的手背、手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。劉洋介紹，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶。在靠近手背一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處找到一個壓痛點，就是陽池穴。“刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩，先以一只手的拇指按壓另一手的陽池穴，再換過來，一般每次按壓3-5分鐘。”

此外，陽虛體質(zhì)可以多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，來提高機體耐寒力，如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。避免生冷食物，如冰品、冷飲、西瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冰淇淋等。

這里，劉洋專門為大家推薦以下三款藥膳，幫助人們溫暖手腳。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

韭菜麻油胡桃仁

胡桃仁50g，開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200g洗凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。有補腎助陽，溫暖手腳的作用。

當(dāng)歸煎水煮雞蛋

當(dāng)歸10克，雞蛋兩枚，當(dāng)歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟即可，可在早晨空腹食用，可補血溫陽通絡(luò)。