當下正是補肺黃金期，推薦這4種食物，補肺效果最好！

本文作者：

許尤佳，廣東省中醫(yī)院兒科主任醫(yī)師

秋不養(yǎng)肺，冬病纏身。秋主肺，秋季肺氣活躍旺盛，此時補肺效果事半功倍。

孩子“肺常不足”，肺衛(wèi)功能本就疲弱，所以，每到換季就很容易有呼吸道方面的問題，像感冒、咳嗽、鼻炎等都很高發(fā)。家長要抓緊時間幫孩子補肺、養(yǎng)肺。

秋季補肺，要多吃白色食物?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“西方白色，入通于肺……”也就是說，白色的食物可以補益肺臟、益肺氣?？梢远嘟o孩子吃白色的食物，如山藥、杏仁、銀耳、白扁豆等，多用它們?nèi)肷?，煲湯或煲粥都可以?/p>

山藥：肺脾腎三補

山藥是個“多面手”，既能健脾胃，還能補益腎氣和肺氣。孩子的脾、肺、腎都是不足的，而山藥能實現(xiàn)肺脾腎三補，適當給孩子吃點山藥，能起到很好的補益作用。

一般可以用干山藥來煲湯。而新鮮山藥主要是補脾陰的，若孩子脾陰不足，平時有手腳心熱、大便干結(jié)難解等癥狀，也可以直接蒸新鮮山藥吃，或者用新鮮山藥炒菜吃。

杏仁：生津潤肺

杏仁有南杏仁與北杏仁之分，南杏仁味道偏甜，因此又叫“甜杏仁”。南杏仁更滋潤，能生津潤肺，平時我們給孩子做的食療，用南杏仁就可以了。

北杏仁味道偏苦，因此又叫“苦杏仁”。北杏仁以藥用為主，降氣平喘的功效更顯著，古代醫(yī)書中的杏仁，普遍指北杏仁。一般情況下，用以治療疾病的中藥都會使用北杏仁。

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銀耳：滋陰潤肺

進入深秋，降雨會越來越少，天氣會越來越干燥。肺喜潤惡燥，溫燥邪氣常從口鼻侵襲人體，最易直接損傷肺氣，影響肺氣的宣降功能。此時，給孩子吃點銀耳可以滋陰潤肺。

銀耳滋潤而不膩滯，對陰虛火旺不受溫?zé)嶙萄a的孩子最為有益。潤燥滋陰的食材一般比較黏滯、難消化，把握不好，就很容易讓孩子積滯、濕滯。容易消化，不易生滯，是選擇孩子食材的大前提，銀耳能很好地平衡這一點。

白扁豆：補肺氣

白扁豆色白入肺，能補肺、養(yǎng)肺。而且，白扁豆在《中藥學(xué)》當中被歸為補氣藥一類，由此可見，白扁豆也具有一定的補肺氣的作用。

但白扁豆最主要的功效就是健脾。脾土健運了，氣機暢通，水液就能夠運化通暢，避免水濕內(nèi)停化生為痰濕，孩子秋冬就沒那么容易咳嗽。另外，脾土生肺金，脾胃強健，肺氣生化有源，也會跟著更充盈起來，孩子也沒那么容易生病。

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本文來自：2023-10-10健康時報《抓住補肺黃金期》