干癢、起皮，秋冬護(hù)膚這些“坑”別踩

天氣逐漸寒冷、干燥，很多人出現(xiàn)干癢、起皮甚至濕疹等肌膚問題。醫(yī)生提醒：秋冬護(hù)膚有講究，洗澡不能過于頻繁，面膜也不必天天敷，有些看似正確的護(hù)膚方法其實(shí)都是“坑”。

每天洗個(gè)熱水澡?

天天洗澡不利于皮膚健康，建議每周洗澡1-2次，習(xí)慣每日洗澡的人應(yīng)避免使用搓澡巾“搓泥”，浴后三分鐘內(nèi)將身上的水分擦干，及時(shí)涂抹潤(rùn)膚劑;洗澡、洗腳的水溫不宜過高，避免熱刺激引起瘙癢。另外，熱水刺激皮膚后，未及時(shí)擦干皮膚表面的水分，水分蒸發(fā)時(shí)，會(huì)從皮膚帶走更多的水分，使皮膚變得更加干燥。皮膚疾病患者如銀屑病患者、特應(yīng)性皮炎患者、魚鱗病患者以及毛周角化病患者等，皮膚本身就比普通人干燥，冬天也更容易出現(xiàn)這類問題。

秋冬護(hù)膚補(bǔ)足水就夠?

秋冬季節(jié)，隨著氣溫下降，皮脂腺和汗腺也會(huì)變得“懶惰”，為皮膚提供的水分和油脂明顯變少，如果保護(hù)不好，皮脂膜受損，就像墻面出現(xiàn)裂縫，外界物質(zhì)更容易侵入，干燥、刺痛、皮疹等各種問題更易發(fā)生。不少人認(rèn)為秋冬季面部只需要大量補(bǔ)水即可，其實(shí)是一個(gè)常見的誤區(qū)。護(hù)膚講究的是水油平衡，除了補(bǔ)水，補(bǔ)油脂同樣至關(guān)重要。尤其是當(dāng)出現(xiàn)面部刺痛時(shí)，往往是缺油脂，補(bǔ)充大量的爽膚水，結(jié)果收效甚微，需選用一些油性的乳液和面霜。

皮膚一干就敷面膜?

面膜不能天天敷，皮膚較缺水的干燥狀態(tài)，可一周使用2-3次面膜，正常狀態(tài)下每周1-2次也足夠了，經(jīng)常敷面膜容易破壞皮脂膜。敷膜時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般普通面膜敷15-20分鐘即可，時(shí)間太長(zhǎng)，面膜會(huì)反吸面部的水分，令皮膚越來越干。另外，敷面膜前要做好面部清潔工作，防止表皮的灰塵、油污、老化角質(zhì)隨著營(yíng)養(yǎng)成分深入毛孔，造成毛孔阻塞。

冬天出門不用防曬?

防曬是應(yīng)對(duì)皮膚衰老的重要一環(huán)。盡管秋冬的太陽(yáng)沒有夏天那么強(qiáng)烈，但是紫外線依然存在，一年四季都要做好防曬。防曬防的主要是陽(yáng)光中的UVA(長(zhǎng)波紫外線)與UVB(中波紫外線)，它們可以穿透皮膚，破壞膠原蛋白、彈性纖維組織等，令皮膚松弛衰老，還可以誘發(fā)皮膚的光敏反應(yīng)和光毒反應(yīng)。秋冬季節(jié)，人體皮膚屏障功能變?nèi)酰瑢?duì)紫外線的抵御能力會(huì)更低，不進(jìn)行防曬不僅會(huì)曬黑，而且皮膚會(huì)變得更加干燥，更容易出現(xiàn)細(xì)紋。因此，秋冬季節(jié)仍然需要借助防曬霜、墨鏡、防曬帽等方式做好防曬。

皮膚補(bǔ)水跟“吃”沒關(guān)系?

皮膚補(bǔ)水，不光要讓皮膚喝飽水，身體也得補(bǔ)夠水。身體缺水會(huì)擾亂身體內(nèi)平衡，從而導(dǎo)致皮膚干燥，建議人們每天要保持充足的飲水量。正常人每天需水量是1500-2000毫升，即人們常說的6-8杯水。此外，攝入水果蔬菜、食用油以及其他富含水分的食物，也可以滿足人體健康需求。有的水果蔬菜水分含量高達(dá)90%，日?？啥嗍秤茫琰S瓜、西瓜、芹菜、葡萄柚、蘿卜、菠菜等。

【科普專家】

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科醫(yī)生 苑辰

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師 閆言