氣溫波動(dòng)大 高血壓老人如何平穩(wěn)過秋入冬

深秋時(shí)節(jié)，臨近入冬，隨著氣溫的不斷下降，很多人的血壓就開始升高或者不平穩(wěn)起來。我們?cè)撊绾巫屟獕耗芷椒€(wěn)過秋入冬呢?一起來看看南京市中醫(yī)院老年病科副主任、主任中醫(yī)師高曌的權(quán)威解答。

高血壓患者飲食，牢記“五字訣”

出現(xiàn)哪些癥狀需要警惕高血壓及其并發(fā)癥?高曌介紹，高血壓患者臨床癥狀各有不同，常見癥狀包括頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等癥狀。此外，高血壓一般會(huì)伴發(fā)多種并發(fā)癥，對(duì)患者的心、腦、腎、眼底及大血管等器官造成損害。如果雙眼經(jīng)常通紅，甚至使用眼藥水的情況下也無法去除，要警惕視網(wǎng)膜病變。尿液當(dāng)中的泡沫增多，要警惕腎功能不全，經(jīng)常性地出現(xiàn)胸部中央或偏左側(cè)部位的疼痛與不適，要警惕心臟的問題。

高曌提醒，高血壓患者在生活飲食方面要牢記“淡、靜、松、動(dòng)、眠”5字口訣。

淡，強(qiáng)調(diào)飲食要清淡。世界衛(wèi)生組織建議普通人每天鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。

靜，長期煩躁，都可造成肝陽上亢，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。秋冬季平穩(wěn)降壓應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。在寒冷的季節(jié)，不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。

松，情緒與血壓相關(guān)，要獲得平穩(wěn)的血壓，情緒一定要真正放松，放松心情，有助于血壓平穩(wěn)。冬季平穩(wěn)降壓在精神調(diào)養(yǎng)上要做到控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

動(dòng)，大量研究顯示，運(yùn)動(dòng)到位血壓也能下降8-10mmHg。秋冬季不推薦游泳等易傷寒氣的運(yùn)動(dòng)，男性患者可以打打太極拳，女性患者則可以練練八段錦。

眠，睡眠對(duì)血壓的控制也非常重要。早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣。

高血壓常見問題，專家來解答

問題一：血壓高，沒癥狀，可否不用藥?

專家：不可以，血壓一定要控制在合理的范圍，才能長期受益，減少心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。

問題二：保健品能否降壓?

專家：老年人經(jīng)常喜歡買各種保健品，老年人臟腑功能相對(duì)虛弱，保健品服用過多易出現(xiàn)肝腎損傷等問題，此外部分保健品是否與當(dāng)前服用降壓藥有藥物相互作用不能明確，建議勿自行服用過多保健品。

問題三：血壓平穩(wěn)了能否停藥?

專家：不能，血壓是因?yàn)樗幬锟刂疲云椒€(wěn)了，建議長期規(guī)律服用。若出現(xiàn)血壓偏低等情況，建議就診調(diào)藥。

問題四：有無降壓中成藥推薦?

專家：桑蒺合劑是南京市中醫(yī)院院內(nèi)制劑，具有疏風(fēng)平肝的作用，對(duì)高血壓肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等癥狀療效明確。另外，陽氣太盛，性情急躁者患者可以考慮天麻鉤藤顆粒，身材肥胖型患者可以用半夏白術(shù)天麻丸。

問題五：有無降壓穴位推薦?

百會(huì)穴，位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。

風(fēng)池穴，位置：頸后胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。

曲池穴，位置：屈肘呈直角，肘橫紋盡頭處。

足三里，位置：外膝眼下3寸(大概四橫指長度)，距脛骨前嵴一橫指處。

涌泉穴，位置：位于足底，蜷足時(shí)足前部凹陷處。

上述穴位，可以平時(shí)多按摩，起到一定的養(yǎng)生保健降壓效果。