冬季寒冷，按摩幾個(gè)穴位緩解膝關(guān)節(jié)不適

冬季來(lái)臨，寒冷天氣可能會(huì)誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎患者局部關(guān)節(jié)疼痛、酸脹。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊提醒，膝骨關(guān)節(jié)炎患者一定要注意做好保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，避免誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

劉楊指出，如果走路、爬樓梯、登山后總是覺(jué)得膝關(guān)節(jié)乏累酸痛，平時(shí)在家可以練習(xí)以下“溫通護(hù)膝三式”動(dòng)作，能有效緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛，減小膝關(guān)節(jié)的損傷。

點(diǎn)揉內(nèi)外膝眼

伸直膝蓋，找到膝蓋髕骨下方韌帶兩側(cè)的凹陷處，是內(nèi)外膝眼。用雙手大拇指點(diǎn)揉內(nèi)外膝眼，力度以輕柔刺激穴位有酸脹感即可，雙膝各點(diǎn)揉1-3分鐘。

擦髕骨

用雙手的小魚際自上而下反復(fù)在髕骨兩側(cè)縫隙處進(jìn)行擦法操作。力度適中，擦動(dòng)時(shí)感受摩擦帶來(lái)的溫?zé)岣?，雙膝各操作1-3分鐘。

擦髕底

用手掌在髕骨與股四頭肌腱連接處進(jìn)行上下擦法操作。力度適中，擦動(dòng)時(shí)感受摩擦帶來(lái)的溫?zé)岣?，雙膝各操作1-3分鐘。

擦膝兩側(cè)

用手掌在膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶處進(jìn)行擦法操作。力度適中，擦動(dòng)時(shí)感受摩擦帶來(lái)的溫?zé)岣?，雙膝各操作1-3分鐘。