老人說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”啥意思？具體要咋補(bǔ)？答案來(lái)了

數(shù)九寒天當(dāng)中，人們說(shuō)的最多的就是三九，它是數(shù)九當(dāng)中最寒冷的一個(gè)階段，同時(shí)也是最適合進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)階段，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到老人提及：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”這個(gè)是啥意思?具體要咋補(bǔ)?答案來(lái)了。

三九，說(shuō)的是從冬至日開(kāi)始數(shù)九，第三個(gè)九天，就是我們說(shuō)的三九，俗諺有“熱在三伏，冷在三九”，直白一點(diǎn)講，一年當(dāng)中最熱的是三伏天，最冷的是冬季的三九天。面對(duì)這樣的天氣，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榻o身體提供足夠的熱量，才能更好的適應(yīng)節(jié)氣的一個(gè)變化，即使在面對(duì)冰凍天氣，也能輕松應(yīng)對(duì)。

老人說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”啥意思?

這個(gè)說(shuō)法顯然有些夸張的意思在里面，但是仍然值得我們?nèi)ブ匾暋Ｈ?，指的是三九寒天，補(bǔ)一冬，說(shuō)明三九滋補(bǔ)對(duì)冬季的重要性，來(lái)年無(wú)病痛，說(shuō)明冬季合理的進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于來(lái)年開(kāi)春都是極其重要的，正如民間老話說(shuō)的“三九進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，同樣也是說(shuō)三九進(jìn)補(bǔ)的重要性。

這個(gè)說(shuō)法的依據(jù)到底是什么呢?三九天，是一年當(dāng)中最為寒冷的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候極易引起舊病復(fù)發(fā)或加重，再加之這個(gè)時(shí)候，很多人缺少運(yùn)動(dòng)，都是在家里久坐，抵抗力也比較的低，如果再飲食不當(dāng)?shù)脑挘腿菀讕?lái)禍端。

另外，三九天氣，作為寒邪最為旺盛的一個(gè)階段，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有記載：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的一個(gè)說(shuō)法，到了三九的時(shí)候，應(yīng)該收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。

具體要咋補(bǔ)?答案來(lái)了

進(jìn)補(bǔ)，很多人都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為就是大吃大喝，其實(shí)這個(gè)是不對(duì)的，過(guò)度的亂補(bǔ)，反而容易給身體增加負(fù)擔(dān)，雖然說(shuō)是進(jìn)補(bǔ)，但是也要知道，并不是胡亂吃補(bǔ)品就可以了，還需要搞清楚自身的一個(gè)情況。

按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的記載，滋補(bǔ)總共分為四大類(lèi)，分別是補(bǔ)氣、補(bǔ)血還有補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。不同的人，滋補(bǔ)吃的食物也不太一樣，這里說(shuō)說(shuō)冬季進(jìn)補(bǔ)最為主要的那就是補(bǔ)陰，具體要咋補(bǔ)呢?可以多吃3樣。

第一樣：鴨肉

冬季進(jìn)補(bǔ)的話，我們可以多吃一點(diǎn)鴨肉，鴨肉含有大量的鈣、鐵等物質(zhì)，不僅能增強(qiáng)免疫力，還能起到補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的作用，具有補(bǔ)中益氣的食療作用，所以此時(shí)，我們可以多吃一點(diǎn)鴨肉來(lái)滋補(bǔ)。

做法：把鴨子清洗干凈，剁成小塊，接著放入到鍋中，我們?cè)谶x擇鴨子的時(shí)候，要選擇老鴨，這樣燉出來(lái)的味道會(huì)比較的鮮美，而且在燉鴨子的時(shí)候，我們還可以來(lái)上一點(diǎn)蘑菇之類(lèi)的，這樣燉出來(lái)會(huì)更鮮美，調(diào)料的話，放入姜片還有鹽就可以了。

第二樣：鱸魚(yú)

在三九的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，我們還可以多吃一點(diǎn)鱸魚(yú)，鱸魚(yú)是一種肉質(zhì)鮮嫩的白魚(yú)，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，它特別適合中老年人食用。而且它的做法也比較的簡(jiǎn)單，直接蒸或者是煮都可以。

做法：把鱸魚(yú)清洗干凈，接著取出家里的盤(pán)子，下面放入姜片還有香蔥，接著放入切好的鱸魚(yú)，沸水開(kāi)始去蒸，大概蒸8分鐘左右，就可以取出來(lái)了，放入一點(diǎn)蔥姜絲或者是辣椒絲，淋上熱油，放入一點(diǎn)蒸魚(yú)豉油，就可以直接吃了。

第三樣：銀耳

三九寒天，我們可以多喝一點(diǎn)湯，或者是吃一點(diǎn)羹，這樣的食物，熱騰騰的人的食欲也會(huì)大開(kāi)，另外要知道，銀耳被稱(chēng)為“平民燕窩”，富含天然的植物性膠質(zhì)，它也是冬季少不了的滋補(bǔ)佳品。所以我們不妨多吃一點(diǎn)銀耳。

做法：把銀耳取出來(lái)，放入水中對(duì)其進(jìn)行浸泡，在制作銀耳羹的時(shí)候，也可以來(lái)上一點(diǎn)百合以及紅棗或者是梨子，先把銀耳放入鍋中去燉煮出膠質(zhì)，接著放入紅棗還有梨子，一起燉，按照個(gè)人的口味，是否添加糖。