“綜合征”不只在開學前 家長要給孩子緩沖時間

記者了解到，“開學綜合征”并不是醫(yī)學診斷的病癥名稱，而是指假期結束、開學之始，中小學生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應新學期學習生活的非器質性異常表現(xiàn)。

“開學綜合征”不僅出現(xiàn)在開學前，通常會延續(xù)至開學后的一段時間。那么，該如何讓孩子以良好的狀態(tài)去適應新學期呢?專家提醒，除了情緒，還可以從飲食、作息等方面進行調整，并給與孩子一定時間的緩沖，不要操之過急。

“心理上，主要是焦慮，孩子從假期閑散的節(jié)奏一下子要調整到學習競爭的強度，會容易出現(xiàn)緊張擔心的情緒;生理上，有些孩子尤其是低齡兒童身體會出現(xiàn)明顯不適，如肚子疼、頭疼，胸口難受，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，這兩類在臨床上是最常見的。”東南大學附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學科李英輝副主任醫(yī)師說。

“一般情況下，周一這些癥狀表現(xiàn)得最明顯，到了周五會明顯緩解或消失。”李英輝表示，孩子出現(xiàn)一點緊張焦慮是很正常的，家長不用過于擔心，但如果出現(xiàn)持續(xù)性的從早到晚的緊張，甚至伴有一些軀體的癥狀，如手抖心慌出汗，身體的各種疼痛，這種癥狀時間長達幾個月甚至半年，可能患有焦慮癥，一定要及時就醫(yī)。

專家提醒，家長可以幫助孩子調整飲食和作息。首先，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，規(guī)律進餐，蔬菜蛋白不可少;其次，建立良好的作息習慣，家長和孩子可以一同記錄每天上床時間、入睡時間、起床時間等。根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)，計算出孩子每天的平均睡眠時長，再由此制訂孩子的上床和起床時間，保障孩子充足的睡眠，適應開學后的“時差”變化。

此外，家長還可以幫助制訂計劃，逐漸進入學習狀態(tài)，和孩子商量安排一個合理的娛樂時間表，但也要保持一定的體育運動，勞逸結合。此外，協(xié)助孩子制訂一個詳盡的學習計劃，明確的目標既能幫助孩子養(yǎng)成按計劃做事的習慣，還能幫助其樹立自信心，消除緊張失落感，快速適應新學期的節(jié)奏。

揚子晚報/紫牛新聞記者 王夢航