白露至秋意濃 這類人尤其要注意

白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第三個(gè)節(jié)氣。白露過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，至此，萬物也隨寒氣生長、成熟。南京市玄武區(qū)新街口社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生、主治中醫(yī)師陶然提醒，“白露”代表著暑熱的結(jié)束，也代表著清冷的開始。這一時(shí)期，人體陽氣內(nèi)收下沉，外部環(huán)境寒氣加重，免疫力較低的人群需要特別注意，做好防護(hù)工作，尤其是伴有基礎(chǔ)疾病的老人，一定要當(dāng)心。

少食辛辣防“秋燥”

辛辣食物在我們的生活中十分常見，入秋后，天氣漸涼，很多人會(huì)選擇多吃辛辣食物去寒增溫。

陶醫(yī)生提醒，這一時(shí)期氣候較為干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、鼻干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等情況，剛?cè)肭飼r(shí)建議少食辛辣，特別是陰虛體質(zhì)人群，以免惹上“秋燥”。

此外，每年秋天，在老百姓喜愛的季節(jié)性食物榜上，膏滿黃肥的螃蟹必能占據(jù)一席。需要注意的是螃蟹性寒，搭配生姜、紫蘇、醋，雖然能中和一部分寒性，但根本屬性難變，建議適量食用，不可過量。

另外，螃蟹的嘌呤含量較高，痛風(fēng)和高尿酸的人不建議多吃，尤其是搭配啤酒、甜飲料等，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)源性尿酸增加，更要謹(jǐn)慎食用。

白露身不露，溫水泡腳好處多

近年來，很多時(shí)尚男女流行露出腳踝，片面追求好看，往往忽略了季節(jié)變化對(duì)身體的影響。

陶醫(yī)生介紹，古人常說“白露身不露，露了凍瀉肚”，指的是白露后著裝不能再赤膊露體了。因?yàn)殡S著白露的到來，晝夜溫差增大，機(jī)體需要頻繁切換狀態(tài)以適應(yīng)溫度的變化，如不注意防寒保暖，很容易受寒感冒。另外，還應(yīng)注意足部保暖，堅(jiān)持晚上用溫?zé)崴菽_，泡到身體微微發(fā)熱最好。

在中醫(yī)科，特別研制的泡腳方深受廣大市民喜愛，該泡腳方選用紅花、干姜、桂枝、艾葉等制成，主治關(guān)節(jié)活動(dòng)不利、手足冰涼，能夠活血通絡(luò)，緩解關(guān)節(jié)疼痛、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹等不適。

秋收冬藏，注意勞逸結(jié)合

正所謂“秋收冬藏”，秋冬季陽氣趨向收斂，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽的變化，早點(diǎn)休息。應(yīng)該撤掉涼席，關(guān)上窗戶，將薄被備在床頭。

陶醫(yī)生建議選擇天氣晴好、較溫暖的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合、增強(qiáng)體質(zhì)，盡量避免晨起天氣較涼的時(shí)候進(jìn)行戶外活動(dòng)。推薦舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、呼吸操、太極拳、八段錦等，使陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)狀態(tài)。

肺氣和秋氣相通，肺在志為憂，憂易傷肺。因此，在情志上要注意怡情易性，心情不好時(shí)，可以找好朋友一起談?wù)勑?，或者多曬曬太陽，也可培養(yǎng)一些愛好，如書法、唱歌，盡量讓自己感受到充實(shí)的快樂，保持積極向上的心態(tài)。