“報復式健身”節(jié)后南京市民開啟運動潮

(記者 李楠 杜雪迎 文/攝)“每逢佳節(jié)胖三斤”成了假期之后大家互相調侃的一句話，在春節(jié)假期后，不少南京人開啟一波“報復式健身”，以練回好身材。近日，現(xiàn)代快報記者走訪了解到，在就地過年的倡議下，南京不少健身房春節(jié)期間迎來不少顧客，有的健身房在開工首日就接到了不少客戶的咨詢電話。

健身房春節(jié)不打烊，有人初一就練了起來

今年，不少人選擇就地過年，南京不少健身房春節(jié)期間依舊開門營業(yè)。南京鼓樓區(qū)一家健身館市場部經(jīng)理潘娟娟告訴現(xiàn)代快報記者，往年節(jié)后前來健身的人多，但今年大年初一就有人來健身了。“有客戶開玩笑說是大年三十晚上吃多了，就趕緊來運動。”

家住鼓樓區(qū)的李女士在春節(jié)前，就給自己立下了春節(jié)期間“不增體重” 的小目標。但面對春節(jié)期間各種美食誘惑，這一目標實施起來也并不簡單。“去年因為作息和飲食不規(guī)律，整整胖了十斤，整個人都大了一圈。年前，我就想著不如趁著假期發(fā)力，與脂肪作斗爭。”為此，李女士還做了行程滿滿的運動計劃。“我一般上午醒來在家做瑜伽，下午再做一些力量訓練。”

有健身房開店首日，咨詢電話狂響

2月18日上午10點半，現(xiàn)代快報記者來到南京市朝天宮附近的一家健身房，已經(jīng)有不少市民正在器械區(qū)健身。徐阿姨家住健身房附近，一大早，她就趕過來游泳。“前兩天過節(jié)，在家也沒運動，身體都感覺懶了不少?？吹浇∩矸拷裉焐衔?0點開門，我一大早就來打卡，活動活動筋骨。”

該健身房前臺工作人員告訴現(xiàn)代快報記者，雖然是工作日，才開門半小時，來健身的顧客并不多，但是咨詢的電話響個不停。“從開門到現(xiàn)在，我至少接到了六、七個電話，都是顧客咨詢辦卡健身的事情。”

“過年的時候，免不了和朋友們一起吃吃吃，吃的時候很開心，吃完就后悔了。再加上身體活動比平時少，消耗熱量少，長肉太容易了。”正在參觀健身房的賈女士苦笑著說，春節(jié)七天，體重飆升了5斤。“昨天稱體重的時候，我都快被嚇壞了，沒想到吃的東西見效這么快。”為了恢復春節(jié)前的狀態(tài)，賈女士特地趕來健身房。“我準備來一波‘報復式健身’，消滅吃掉的脂肪。”

老會員健身頻率上升，健身房推出針對性減肥課程

春節(jié)期間各種吃喝玩樂，大家在過節(jié)的歡樂氣氛中難免有些放縱，假期結束開工后，不少人又重新將減肥塑身的計劃提上日程，有健身房還推出了針對性的減肥課程。潘娟娟介紹，為滿足近期客戶的減肥塑身需求，他們計劃推出一些針對性課程，比如三個月一對一指導的私教瘦身課程。“不少客戶都說，現(xiàn)在不減肥，夏天徒傷悲。”

新街口附近一家健身房的健身教練小孫也說，春節(jié)期間， 大家在飲食上很少忌嘴，一些顧客感覺自己的身材發(fā)生了變化，尤其是小肚子凸顯。“針對這一情況，我們推出了相應的減腹課程和馬甲線訓練，幫助顧客找回小蠻腰。”不僅如此，小孫提出，他們自大年初六開業(yè)以來，顧客來健身房的頻率都有明顯上升。

“隨著天氣越來越暖，大家開始脫掉冬衣，健身意識也提高不少。”小孫告訴記者，開業(yè)3天，已經(jīng)有9人向他咨詢健身課程。他透露，這兩天其實還不是人最多的時候，很多人還未返回南京。等到下周，可能咨詢的人更多。“等到上班之后，大家感覺身體狀態(tài)不是很好，也會選擇健身。所以，我們還推出了專門的力量訓練，激發(fā)身體活力，幫助大家快速找回最佳狀態(tài)。”

健身季來了，這些健身小妙招快收藏

從放假模式切換回上班模式，春暖花開，陽光和煦，現(xiàn)在正是健身運動的好時節(jié)。潘娟娟建議，為了每天元氣滿滿的狀態(tài)，一周應該至少做兩次運動。不少人忙于工作，可能沒有空去健身房。潘娟娟說，有一些塑身訓練，比較簡單，只要有毅力，在家里就可以完成。“比如摸膝、卷腹、平板支撐、側平板支撐訓練等，都可以幫助練出馬甲線。”同時，她也提醒運動健身要適度適量，量力而行，注意方式方法。

每日健身小計劃：

1、 仰臥摸膝：平躺，雙腿屈膝，膝蓋之間保持一拳距離，雙腳踩于墊面，雙手放于大腿上，邊呼氣邊把手順著大腿向膝蓋滑動，吸氣躺下，注意頭部不要碰到健身毯。

2、 卷腹訓練：仰臥于墊上，雙腿彎曲且兩腿之間保持一拳左右距離，雙手交叉放在頭后，肘部向外打開，肩部下沉，下巴微微內收。呼氣，從頭部開始動作，依次抬起頸部和胸部，直至肩胛骨離開墊子，雙手始終置于頭后，但不用力。吸氣，依次下降胸部、頸部和頭部。

3、 剪刀腳瘦腿：平躺，雙手自然伸直放在身體兩側，掌心向下，腰背緊貼墊面，將雙腿伸直并逐漸抬高直至與地面垂直，然后將雙腳打開比肩略寬，呈v字型，接著雙腿左右交叉做開合動作。