化纖新村社區(qū)居民學(xué)校霜降時節(jié)話養(yǎng)生

霜降節(jié)氣是秋季的最后一個節(jié)氣，含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，天氣越漸寒冷。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。日前，棲霞區(qū)燕子磯街道社區(qū)教育中心聯(lián)合化纖新村社區(qū)居民學(xué)校，與居民一起學(xué)習(xí)、交流霜降節(jié)氣養(yǎng)生知識。

活動一開始，居民學(xué)校志愿者就跟大家分享霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生的關(guān)鍵就是要做好“外御寒、內(nèi)清熱”。 在飲食調(diào)養(yǎng)方面，霜降時節(jié)宜平補，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物。如蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、牛肉、雞肉、泥鰍等都是不錯的選擇。現(xiàn)場的長者都認(rèn)真聽講，積極討論，相互分享了許多自己的生活經(jīng)驗和養(yǎng)生方法，氣氛非常熱鬧。居民張阿姨向大家分享了一道家中在秋冬季節(jié)常做的養(yǎng)生美食“芋頭扣肉”，綿軟的芋頭吸收了肉的香味，比肉更受歡迎。

在運動方面，霜降時節(jié)天氣冷熱不定，晝夜溫差大，并不是人人適合“秋凍”， 所以應(yīng)根據(jù)外界溫度變化及時增減衣服，特別對抵抗力差的老年人，要適當(dāng)增加戶外活動，可以選擇練習(xí)八段錦、打太極拳、慢跑、散步、登高等運動方式。志愿者特別強調(diào)，天氣變冷，中老年人尤其是家中患有心腦血管疾病的，更應(yīng)特別注意，預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā)。同時指出，秋冬季節(jié)人們在養(yǎng)生中存在的誤區(qū)，并教會大家正確的養(yǎng)生方法。

大家認(rèn)真記下內(nèi)容，并積極發(fā)表自己的看法以及自己日常養(yǎng)生中的做法，現(xiàn)場交流氣氛熱烈。“季節(jié)變換，冷暖交替，社區(qū)應(yīng)該多組織這樣的活動，不僅能學(xué)習(xí)知識，還能互相交流好的做法。”現(xiàn)場一位阿姨開心地說到。

此次活動不僅讓大家學(xué)習(xí)了解了節(jié)氣養(yǎng)生保健的常識，更大大提高了大家居家自我保健養(yǎng)生的能力，得到了到場參與人員的一致肯定。(圖片由通訊員聶露露 楊群提供)