打破“社恐”困境 從回避到面對(duì)

據(jù)媒體報(bào)道的《2020獨(dú)居青年生活洞察報(bào)告》顯示，我國(guó)獨(dú)居青年超2000萬(wàn)，按理來(lái)說(shuō)，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展，在社交方式日益增多，社交工具五花八五的今天，年輕人出現(xiàn)的應(yīng)該是社交過(guò)度活躍的現(xiàn)象，然而令人意想不到的是隨著社交工具的“升級(jí)”，當(dāng)代年輕人卻出現(xiàn)“社交降級(jí)”現(xiàn)象。

據(jù)光明日?qǐng)?bào)報(bào)道，其在“青年說(shuō)”上發(fā)起的網(wǎng)上調(diào)查顯示，參與投票的2532名網(wǎng)友中，僅有69人認(rèn)為自己沒(méi)有社交問(wèn)題，97%的參與者承認(rèn)自己存在回避甚至恐懼社交的現(xiàn)象。該組數(shù)據(jù)表明，在越來(lái)越多的年輕人享受獨(dú)居生活的同時(shí)，他們也越來(lái)越沉溺于依靠以互聯(lián)網(wǎng)為媒介架起自己的社交網(wǎng)絡(luò)，在虛擬的世界里越陷越深，在網(wǎng)絡(luò)上，不管陌生與否都能聊的熱火朝天，在現(xiàn)實(shí)中，相信很多人都有這樣的體會(huì)，只要是在自己不熟悉的場(chǎng)合，特別是公共場(chǎng)合，就會(huì)讓自己的存在感降到最低，人一多時(shí)發(fā)言就會(huì)磕磕盼盼，在臺(tái)上的動(dòng)作也開(kāi)始變得扭扭捏捏，即使是默不作聲，也難免手腳無(wú)措，恨不得身邊的人或自己瞬間消失才好。可以說(shuō)“社交恐懼”在當(dāng)下已經(jīng)是一種非常普遍且非常受關(guān)注的心理問(wèn)題。

很多人都會(huì)疑惑，他們不是沒(méi)有社交行為，只是把更多的社交行為放在了線上而已，為什么還會(huì)把他們劃分為社交恐懼人群呢?心理學(xué)家表示，年輕人熱愛(ài)的這種依靠網(wǎng)絡(luò)維持的社交模式，非但不能減輕“社恐”的焦慮，反而會(huì)讓他們更加的沉浸其中。“社恐”群體的癥狀就和傳播學(xué)中的“信息繭房”這個(gè)概念相似，在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境里，他們能夠?qū)ふ业阶约旱氖孢m空間，并且習(xí)慣于把自己桎梏在這個(gè)空間活動(dòng)，一旦走出或者打破這個(gè)舒適空間，他們就會(huì)以各種理由回避社交行為的發(fā)生。因而這些看似與他人存在社交行為的人，其本質(zhì)是活在自己的空間里。

打破社恐困境，從回避到面對(duì)。想要讓“社恐”人群主動(dòng)改變社交態(tài)度，從回避到面對(duì)，是需要一定的技巧和措施的。首先，一定要讓“社恐”人群認(rèn)識(shí)到回避是一件毫無(wú)意義的事情，遇到問(wèn)題只有努力去解決方是長(zhǎng)久之策。其次，要讓“社恐”人群對(duì)于自我有個(gè)正確的認(rèn)知，畢竟尺有所長(zhǎng)，寸有所短，只有勇于承認(rèn)自己的不完美，內(nèi)心才會(huì)愈發(fā)強(qiáng)大。(南京市棲霞區(qū)棲霞街道新合村 薛桃)